MANTRA SUKABUMI - Pir, yang rasanya hampir mirip dengan apel, merupakan makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Selain pir, ada beberapa makanan dan buah-buahan yang dipercaya dapat menormalkan gula darah sehingga terhindar dari diabetes.
Lantas, selain pir, makanan apa saja kah yang dapat mencegah timbulnya penyakit gula atau yang dikenal diabetes? simak berikut ini.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman helthshots, pada Jumat, 16 Juli 20201, berikut beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.
1. Pir
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik sedang.
Pir penuh dengan kandungan serat dan memiliki GI rendah di bawah 40, sehingga ideal bagi orang yang menderita diabetes.
2. Ceri
Ceri memiliki kandungan kalori yang rendah, dan sarat dengan serat, kalium, vitamin C, polifenol, dan serotonin.
Selain itu, ceri bermanfaat untuk membantu dalam pengendalian diabetes.
3. Jamun
Jamun sangat baik dikonsumsi bagi orang yang menderita diabetes.
Menurut Journal of Food Science and Technology, jamun memiliki sifat antidiabetes dan antioksidan.
Jamun akan sangat membantu dalam memperlambat proses pengubahan pati menjadi gula dan itu mengarah pada kemungkinan yang lebih kecil dari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Baca Juga: Apakah Diabetes bisa Sebabkan Kematian? ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
4. Jeruk nipis
Jeruk nipis memiliki banyak serat, vitamin C dan gula alaminya akan membuat Anda tetap sehat.
Jangan minum air jeruk nipis manis yang dijual kemasan, karena sering kali mengandung gula dan pengawet buatan, yang sangat dilarang bagi penderita diabetes.
5. Plum
Plum segar memiliki skor GI sekitar 40, itulah sebabnya mereka merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet diabetes. Selain itu, serat larut yang ada dalam buah plum dapat mengontrol kadar glukosa darah.
6. Persik
Persik memiliki indeks GI rendah sekitar 42, ditambah kalori rendah, yang menjadikannya makanan yang ideal untuk penderita diabetes.
7. Apel
Bagian terbaik tentang apel adalah bahwa mereka dapat dikonsumsi di musim apa pun.
Apel sangat bergizi, dan memiliki efek minimal pada gula darah dan kadar insulin, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.***