Network
MANTRA SUKABUMI - Makam tengah malam atau larutan malam memang tidak dianjurkan karena tidak baik bagi kesehatan.
Namun, dengan berbagai alasan tak sedikit orang yang sering dilakukan maka larut malah, seperti lapar atau lagi nonton pertandingan bola.
Meski demikian anda wajib hati-hati, terdapat beragam bahaya sering makan malam tengah malam bagi kesehatan, salah satunya berisiko terkena serang jantung.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 7 bahaya sering makan tengah malam bagi kesehatan anda, diantaranya:
1. Menurunkan tingkat Konsentrasi atau daya ingat
Kebiasaan sering nelakukan makan di malam hari dapat mempengaruhi kinerja otak. Karena, ketika makan, otak bekerja untuk mengatur sistem sirkadian tubuh.
Sirkadian merupakan proses variatif yang terjadi di dalam tubuh selama 24 jam. Akibatnya, ketika makan pada malam hari, otak harus bekerja keras untuk mengatur ritme.
Pola sirkadian yang tidak teratur membuat tingkat konsentrasi menjadi menurun dan membuat sulit fokus, ketika bekerja maupun saat belajar.
2. Picu berbagai penyakit
Kebiasaan makan sebelum tidur malam dapat memicu sejumlah penyakit, seperti sakit jantung, asam lambung, hingga nyeri dibagian dada.
Baca Juga: Picu Kanker hingga Serangan Jantung, Inilah 5 Bahaya Kopi Instan untuk Kesehatan
Makan sebelum tidur membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga menekan sistem metabolisme tubuh.
Selain itu, makan malam dapat memicu fungsi otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam dari perut ke dalam esofagus atau yang disebut Lower Esiohageal Sphincter (LES).
Sehingga hal itu, menjadi longgar dan membuat makanan tidak dapat tercerna dengan baik dan menyebabkan asam naik ke kerongkongan.
3. Memicu terjadinya peradangan
Berdasarkan sebuah studi, ketika Anda makan tengah malam, risiko peradangan dalam tubuh meningkat. Sebab, setiap kenaikan 10% dari total kalori yang Anda konsumsi sejak jam 5 sore hingga tengah malam, menyebabkan kenaikan 3% protein C-Reactive, sebuah penanda utama dari peradangan dalam tubuh.
4. Berisiko meningkatkan serangan Jantung
Jika sering melakukan makan terlalu malam bisa menyebabkan kegemukan dan rentan terkena masalah jantung.
Orang yang makan malam akan mengalami 30 persen kenaikan kalori harian, gula darah, insulin, dan tekanan darah. Gula darah yang tinggi merupakan tanda awal penderita diabetes.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 20 Juli 2021: Elsa Buat Papa Surya Serangan Jantung, Al dan Andin Murka
Sebanyak 70 persen penderita diabetes sangat rentan terkena penyakit diabetes tipe-2 yang memicu serangan jantung
Memang ada banyak penyebab penyakit jantung yang bisa menyerang seseorang. Namun dari berdasarkan penelitian, makan terlalu malam juga memberikan sumbangan yang cukup besar terhadap risiko terkena serangan jantung.
5. Memicu penyakit diabetes
Efek bahaya dari makan tengah malam lainnya adalah dapat menyebabkan Anda menghindari makanan pada jam makan malam normal.
Sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe-2, karena gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.
Jadi, sebaiknya hindari sering makan malam hari jika tidak ingin mulenimbulkanl penyakit seperti diabetes kepada anda.
6. Gangguan asam lambung
Gangguan asam lambung alias heartburn atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus setelah makan dan menyebabkan rasa panas atau terbakar di sekitar dada.
Baca Juga: Sakit Mendengar Pengakuan Andin Soal Kebenaran Roy, Papa Surya Kena Serangan Jantung, Ikatan Cinta Hari ini
Ketika tidur setelah makan dapat memicu hal ini terjadi. Untuk mencegah naiknya asam lambung, sebaiknya tidak makan-makanan yang pedas dan yang mengandung lemak serta asam yang tinggi pada malam hari.
7. Dapat menyebakan berat badan naik
Walau tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan malam bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.
Pada malam hari, biasanya orang cenderung memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, dengan porsi yang tidak sedikit. Hal inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika Anda memang ingin makan malam, pilih makanan sehat kaya kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju atau makanan ringan olahan lainnya.***
