Network
4. Madu
Mengonsumsi madu saat sahur juga dapat membantu tubuh menjadi lebih kuat dan berenergi saat sedang menjalankan ibadah puasa sehari penuh.
madu mengandung banyak gula alami, seperti sukrosa, maltosa, glukosa, serta fruktosa yang dapat memberikan energi pada tubuh secara instan dan bisa bertahan hingga seharian penuh.
Satu sendok madu saja, mengandung sekitar 17 gram karbohidrat ataupun gula. kandungan tersebut, dapat memanfaatkan madu sebagai penambah energi yang setara dengan beberapa sendok dari nasi putih.
Saat sahur, cukup mengonsumsi madu sebanyak 1-2 sendok makan. dapat juga mengonsumsinya secara langsung atau dicampur dengan air. Sesuaikan konsumsi madu dengan kebutuhan kalori supaya tidak banyak berlebihan.
5. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini merupakan salah satu makanan yang perlu di pertimbangkan kehadirannya selama menjalankan ibadah Ramadhan.
Sebab, bayam kaya akan asam folat yang berfungsi membantu tubuh membentuk sel-sel baru. bayam juga tinggi aktioksidan, serat, serta vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengkonsumsi bayam saat sahur dan berbuka sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian karena, dapat membuat tubuh tetap bugar.
6. Air kelapa
