Network
Selain itu, pembentukan sel darah merah hingga menjaga fungsi saraf.
Anemia terjadi akibat kekurangan B12, biasanya kekurangan B12 ini terjadi pada lansia, bayi, dan ibu hamil.
Konsumsi lele sebanyak 143 gram cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin B12 sebanyak 69 persen.
5. Sumber asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 sangat penting terhadap perkembangan otak anak.
Mengkonsumsi lele dapat mendorong anak memiliki kecerdasan lebih dari anak-anak sebayanya.
Hal tersebut terjadi karena omega-3 yang di konsumsi nya, omega-3 sangat berperan penting untuk kesehatan otak, jantung, dan mata.
Ikan lele memiliki sedikit lemak dan daging berwarna putih.
Kandungan lemak tersebut tergolong pada lemak sehat seperti salmon yang mengandung DHA dan EPA.**
