MANTRA SUKABUMI - Puasa di Bulan Ramadhan 2023 tinggal menghitung hari. Diperlukan persiapan matang untuk menyambutnya termasuk yang utama kesehatan fisik dan mental.
Berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan lancar di hari pertama puasa Ramadhan tahun 2023.
Sebagaimana diketahui, berpuasa dibulan Ramadhan merupakan salah satu dari lima rukun Islam yang wajib dilakukan oleh setiap umat muslim.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Nisfu Syaban 1444 H dalam Tulisan Arab, Latin dan Artinya Lengkap Doa Bulan Syaban
Hal tersebut sebagaimana Allah memerintahkan kepada umat muslim yang beriman untuk berpuasa dalam Qur'an Surah Al-Baqarah ayat 183 yang artinya :
" Hai orang yang beriman diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang terdahulu kamu agar kamu bertakwa" (Q.S. Al-Baqarah : 183).
Dalam ayat tersebut, Allah SWT telah memerintahkan kepada kita orang yang beriman untuk melaksanakan puasa agar kita menjadi orang yang senantiasa bertakwa kepada-nya.
Dalam berpuasa, mereka yang menjalankannya dilarang untuk makan dan minum dimulai dari terbitnya Matahari hingga terbenamnya fajar.
Biasanya, di hari pertama puasa tubuh akan terasa lesu, dan cepat kehilangan energi karena masih beradaptasi dengan pola makan yang baru.
Namun orang justru tidak menjaga makan yang sehat dan seimbang sesuai dengan porsi isi piring ketika waktu berbuka.
Padahal berpuasa juga termasuk salah satu kegiatan yang menyehatkan tubuh, dengan catatan harus dilakukan dengan cara yang benar.
Dan jika dilakukan dengan cara yang salah, bukan sehat yang didapatkan tapi malah penyakit.
Oleh sebab itu, beberapa tips kesehatan berikut mungkin akan sangat membantu saat menjalankan ibadah puasa.
Berikut tips agar tubuh tetap sehat dan lancar di hari pertama puasa yang telah dilansir mantrasukabumi.com dari laman sehatnegeriku.kemkes.go.id.
1. Konsumsi sayur hijau
2. Kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis.
3. Menjaga makan yang sehat dan seimbang.
Baca Juga: Keutamaan Sholat Tahajud di Bulan Ramadhan 2023: Terhindar dari Api Neraka
4. Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak trans tinggi, misalnya gorengan.
5. Perbanyak minum air putih min 8-10 gelas perhari (saat sahur dan berbuka)
6. Lakukan aktivitas fisik dengan berolahraga.
7. istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari.
8. Kontrol tekanan darah jika menderita hipertensi, kontrol gula bagi penderita diabetes dan kontrol penyakit menular lainnya.
9. Hindari tidur terlalu malam agar tetap segar pada saat bangun di waktu sahur.
Itulah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan lancar di hari pertama puasa di bulan Ramadhan 2023.***