Network
MANTRA SUKABUMI - Seorang praktisi sekaligus peneliti neuroscience, dr Aisyah Dahlan memaparkan tentang bagaimana cara menstabilkan perubahan suasana hati yang sering berubah-ubah.
Dalam kajiannya, dr Aisyah Dahlan menjelaskan suasana hati seseorang senantiasa berubah-ubah seiring sesuatu dan kondisi yang mempengaruhinya.
Bahkan dr Aisyah menambahkan, perubahan suasana hati kadang tiba-tiba dan berlangsung cepat hingga kadang mengganggu rutinitas.
Baca Juga: Duel Sengit 2021, Tokopedia vs Shopee: Mana Jawara Marketplace Sesungguhnya?
Oleh karena itu Islam telah mengajarkan bagaimana menstabilkan kondisi hati yang sering berubah-ubah seperti yang dicontohkan oleh Rasulullah, ungkap dr Aisyah Dahlan.
Salah satu cara mengatasi dan menstabilkan perubahan suasana hati yang sering berubah-ubah adalah dengan mengatur pola hidup.
Seperti mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, tidur dengan durasi yang cukup, dan berolahraga secara teratur.
Hal tersebut sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari video yang dilihat di kanal YouTube Pecinta dr Aisah Dahlan, CHt pada Jumat, 26 November 2021.
"Menjaga mood itu selain kita memanage emosi, kita juga perlu untuk cukup makan, cukup minum, cukup tidur dan cukup gerak," kata dr Aisyah Dahlan,
Cobalah untuk lebih peduli dengan apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang minim nutrisi akan membuat emosi lebih mudah mengalami perubahan suasana hati.
Jadi, pastikan untuk memperbanyak asupan sayur dan buah segar agar kesehatan tubuh terjaga serta emosi menjadi lebih stabil.
Kemudian usahakan agar tidur malam cukup, yakni antara tujuh hingga delapan jam, dan pastikan untuk berolahraga secara teratur sebagai cara mengatasinya.
Selain mengatur pola hidup, kita juga perlu mengatur emosi, karena emosi sangatlah berpengaruh dalam naik turunya suasana hati.
Adapun teknik relaksasi yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi mood swing. Contohnya, latihan pernapasan dalam atau deep breathing, meditasi, dan yoga. Dan alangkah baiknya dibarengi dengan berdzikir.
Menurut dr. Aisyah Rasulullah SAW memberikan contoh hal apapun dalam keseharian kita, salah satunya menstabilkan suasana hati dengan berdzikir.
"Teknik yang Rasulullah ajarkan adalah, duduk dulu, tarik nafas, kemudian ingat Allah SWT," ujar dr Aisyah Dahlan.
Ada baiknya kita selalu dihadirkan kalimat-kalimat dzikrullah ke dalam keseharian kita.
Dengan kita banyak mengingat Allah akan membuat hidup kita lebih rileks, nyaman dan tenang.
Dengan begitu, suasana hati kita akan menjadi lebih baik dan stabil.***
