MANTRA SUKABUMI - Pada saat fase hamil muda banyak terjadi perubahan pada pertumbuhan dan perkembangan janin. Hal ini membuat perlunya perhatian yang lebih dari ibu yang sedang mengandung.
Dalam fase hamil muda ini, ibu harus memperhatikan hal-hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan agar bayi yang ada pada janin tumbuh dan berkembang dengan sehat.
Lalu apa yang harus dilakukan ibu untuk menjaga kandungannya?
Berikut 5 hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan pada saat hamil muda.
Baca Juga: Pengantin Baru Pasti Inginkan Momongan, Ini Doa Agar Cepat Dapatkan Momongan
Hal-hal yang boleh dilakukan
1. Memenuhi kebutuhan gizi yang baik
Untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin, kamu perlu memenuhi berbagai gizi seperti asam float, kalsium, zat besi, seng, dan serat. Pada fase ini ibu hamil dianjurkan untuk meminum susu.
Ibu hamil sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asam float sebanyak 600 mikrogram, terutama pada trimester pertama.Asam float sangat dibutuhkan untuk pembentukan awal otak dan sumsum tulang belakang janin.
Selain itu, peuhi juga kalsium sebanyak 1200 mg. kalsium dapat mmembentuk tulang dan gigi anak. Penuhi 30 mg zat besi agar terhindar dari anemia, 15 mg Seng dan serat.
Baca Juga: Manfaat dari Es Batu, Menghilangkan Jerawat Dengan Biaya yang Murah
2. Rutin memeriksakan kandungan
Pemeriksaan kandungan sangat oenting untuk memantau kondisi kehamilan dan kesehatan janin. Pada saat hamil sangat rentan terjadi kompliksi seperti hipertensi dan diabetes gestasional.
Untuk itu, kamu perlu melakukan pemeriksaan secara rutin kepada dokter kandungan. Ibu pada fase hamil muda dianjurkan untuk meminum suplemen prenatal, hal ini dilakukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan.
3. Perbanyak waktu tidur
Istirahat yang cukup sangat dianjurkan karena ibu hamil mudah mengalami kelelahan. Saat hamil, ibu harus tidur minimal 7-9 jam pada malam hari dan 1-3 jam pada siang hari.
Baca Juga: Tata Cara Salat Istikharah Lengkap dengan Doa
4. Boleh melakukan hubungan seks
Ibu hamil tidak perlu khawatir untuk melakukan seks, karena pernyataan bahwa hamil dapat menyebabkan keguguran adalah tidak benar.
Ibu boleh melakukan hubungan seks saat hami muda, asalkan dalam kehamilan tidak terjadi permasalahan, bahkan hubungan seks dapat memberi ketenangan pada ibu hamil.
5. Berlibur sejenak
Kehamilan akan membuat stress bagi ibu yang mengandung. Untuk itu saat hamil muda trimester pertama di anjurkan untuk pergi berlibur supaya ibu hamil dapat menenangkan pikiran.
Baca Juga: 8 Sumber Terbaik Untuk Para Gamer, Seputar Ulasan Dunia Game, Coba di Cek
Namun, saat trimester ke tiga sebaiknya ibu diam di rumah saja dan tidak berpergian jauh.
Hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil muda
1. Tidak diperbolehkan makan makanan yang mentah
Makan makanan mentah dapat menyebabkan cact lahir pada bayi maupun keguguran. Kita tidak pernah tau apa saja bakteri atau kuman yang menempel pada makanan mentah tersebut yang dapat menyebabkan infeksi pada janin.
2. Dilarang merokok dan minum alkohol
Merokok dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan yang rendah, sedangkan alcohol dapat meyebabkan bayi mengalami Fetal Alcohol Syndrome (FAS). Untuk itu, ibu hamil sangat dilarang keras merokok dan meminum alkohol.
Baca Juga: Permainan yang Sudah Jarang Diminati Anak-anak, Cara Asyik Main Petak Umpet
3. Jangan minum kopi dalam jumlah yang banyak
Meminum kopi saat hamil memang diperbolehkan, akan tetapi jika meminum kopi dalam jumlah yang banyak dapat mempengaruhi kesehatan pada bayi. Jadi, sebaiknya ibu meminum kopi dalam jumlah sedikit saja misalnya 1 -3 kali dalam seminggu.
4. Jangan meminum obat tanpa rekomendasi dokter
Hamil muda adalah kehamilan yang rentan terhadap segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh, termasuk obat. Pada fase ini sebaiknya ibu konsultasikan dulu kepada doter sebelum meminum obat.
5. Jangan minum susu yang tidak dipasteurisasi
Saat hamil, ibu dianjurkan meminum susu khusus ibu hamil. Jangan meminum susu ynag tidak dipasteurisasi atau susu mentah. Terdapat bayak sekali bakteri pada susu mentah dan memungkinkan bakteri listeria terdapat didalamnya.
Bakteri Listeria adlah bakteri yang dapat menyebabkan penyakit dan keguguran pada janin yang sedang dikandung. Untuk itu, ibu hamil tidak boleh minum susu mentah.**