MANTRA SUKABUMI - Kesehatan mental yang baik sangat penting bagi siswa untuk dapat menghadapi tuntutan akademik dan kehidupan sehari-hari.
Mindfulness adalah teknik meditasi yang menekankan pada kesadaran dan perhatian penuh pada pengalaman saat ini.
Mindfulness membantu seseorang untuk lebih sadar secara mental dan memiliki kewaspadaan terhadap apa yang sedang dialami, sehingga tidak mudah overthinking.
Dengan menerapkan mindfulness, seseorang dapat mengelola perasaan negatif menjadi lebih positif dan meningkatkan kemampuan untuk melepaskan keterkaitan secara positif.
Baca Juga: Membentuk Iklim Sekolah yang Positif untuk Menghapus Budaya Perundungan di Kalangan Pelajar
Salah satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental adalah dengan menerapkan mindfulness.
Berikut ini beberapa alasan mengapa mindfulness penting dalam meningkatkan kesejahteraan mental:
1. Meningkatkan kemampuan mengelola perasaan negatif Mindfulness dapat membantu siswa untuk lebih sadar secara mental dan memiliki kewaspadaan terhadap apa yang sedang dialami, sehingga tidak mudah overthinking. Dengan menerapkan mindfulness, siswa dapat mengelola perasaan negatif menjadi lebih positif
2. Meningkatkan daya ingat dan kognisi sosial Mindfulness dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan dalam mengelola perasaan negatif menjadi lebih positif. Sikap positif ini berguna dalam menjalankan aktivitas kuliah sambil bekerja sehingga mahasiswa menjadi lebih fokus dengan tujuan yang akan dicapai.
Baca Juga: 6 Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan Mental
3. Meningkatkan kemampuan untuk melepaskan keterkaitan secara positif Mindfulness dapat meningkatkan kemampuan untuk melepaskan keterkaitan secara positif, menunda penerimaan, tidak bertindak berlebihan, kasih sayang diri, kesejahteraan subyektif dan eudaimonik.
4. Meningkatkan kepuasan dalam hubungan dan meningkatkan rasa empati Mindfulness dapat meningkatkan proses berpikir, meningkatkan kepuasan dalam hubungan dan meningkatkan rasa empati.
5. Meningkatkan efikasi diri dan penurunan masalah psikologis seperti stress, kecemasan, dan depresi Terapi mindfulness terbukti efektif meningkatkan efikasi diri dan penurunan masalah psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi.
Dalam menerapkan mindfulness, seseorang perlu memperhatikan lingkungan sekitar dan mencari tempat yang tenang dan nyaman. Selain itu, seseorang juga perlu memperhatikan postur tubuh dan bernapas dengan perlahan dan dalam.
Dengan menerapkan mindfulness secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan mengatasi kecemasan yang muncul.
Oleh karena itu, pelajar perlu memperhatikan kesehatan mental mereka dan mempertimbangkan untuk menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.***