MANTRA SUKABUMI - Ikan Kakap memiliki manfaat bagi kehamilan yang dapat memaksimalkan pertumbuhan janin.
Protein dan omega 3 pada kakap sangat baik untuk perkembangan janin dan tentu saja untuk yang tidak hamil pun akan aman.
Manfaat lain dari ikan kakap memiliki kandungan vitamin C, volat, vitamin B12, dan juga vitamin A.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Baca Juga: Login eform.bri.go.id/bpum Input NIK eKTP dan Cek Data Kepesertaan BLT Banpres BPUM BRI Rp2,4 Juta
Sebagaimana mantrasukabumi.com kutip dari sehatq.com pada 24 Oktober 2020, manfaat ikan kakap terutama masa kehamilan.
Tidak semua jenis ikan aman di konsumsi oleh ibu hamil karena beresiko terkontaminasi terutama pada ikan mentah harus dihindari.
Banyak pilihan ikan yang dikonsumsi saat hamil, yang termasuk dalam kategori aman bisa dikonsumsi tiga kali dalam sepekan.
Mengonsumsi ikan kakap baik untuk janin juga menyehatkan bagi sang ibu.
Dalam satu ekor ikan kakap terdapat 109 kalori, protein 22 gram, lemak satu gram, kalsium 34 miligram, magnesium 31 miligram, posfor 170 miligram, potasium 444 miligram, dan sodium 48 miligram.
Baca Juga: 13 Bandara dengan Harga Jual Tiket Termurah, Cocok untuk Liburan Akhir Tahun
Di bawah ini 5 manfaat ikan kakap:
1. Baik untuk otak bayi
Lemak ikan kakap memiliki asam lemak omega 3, sangat baik untuk perkembangan otak bayu dalam kandungan.
Konsumsi ikan kakap secara rutin membuat otak bayi maksimal.
Terutama pada trisemester ketiga saat otak bayi berada dalam pase perkembangan tercepat.
2. Memaksimalkan pertumbuhan janin
Protein rendah lemak dari ikan yang mengandung asam amino penting yang membantu perkembangan seluruh sel janin mulai dari kulit, otot, rambut, dan tulang bayi.
3. Mengurangi resiko kelahiran prematur Semakin tinggi asupan ikan seseorang akan semakin rendah pula kemungkinan mengalami kelahiran prematur.
Baca Juga: Wajib Tahu, Cara Atasi Penyebab Bintik Kecil di Miss V
4. Baik untuk kesehatan mental
Konsumsi ikan baik untuk kesehatan mental, semakin tercukupi asupan asam lemak omega 3 utamanya DHA, maka akan semakin kecil ibu hamil mengalami depresi.
5. Meningkatkan daya ingat
Ikan kakap sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat ibu hamil berkat omega 3 di dalamnya.
Hal tersebut penting bagi ibu hamil yang mengalami penurunan daya ingat atau pregnancy brain.
Kategori ikan yang dapat dikonsumsi ibu hamil:
1. ikan yang boleh konsumsi
Ikan ini dapat dikonsumsi satu kali dalam seminggu yaitu:
Kakap, Halibut, Saba, Murame, Makarel Spanyol, Rockfish, dan Yellowpintuna.
Baca Juga: Hobi Rawat Merpati di Kondisi Pandemi, Ini 4 Tips Merawat Merpati di Musim Hujan
2. Ikan yang aman dikonsumsi hingga tiga kali perminggu
Ikan Salmon, Lele, Tilapia, Cod, Corpus, Teri, dan makanan laut seperti Kerang, Kepiting, dan Lobster.
Dari semua pengolahan ikan harus sesuai prosedur yang tepat, beli ikan segar atau disimpan dalam lemari pendingin.
Jika tidak langsung di masak simpan di lemari pendingin dalam kontainer kedap udara.
Gunakan papan potong berbeda dengan sayur dan buah, masak hingga panas 62 derajat celsius agar benar-benar matang.**