Network
MANTRA SUKABUMI - Pagi hari tubuh kita perlu asupan makanan yang sehat untuk bisa beraktifitas selanjutnya, mulai dari sarapan pagi hingga menyantap makanan yang bisa menyehatkan tubuh.
Namun, ada kebiasaan yang sering dilakukan tapi dampaknya buruk pada tubuh dan kesehatan kita, salah satunya membuat badan gemuk karena sering lakukan hal-hal yang berdampak pada kegemukan yang sering tidak kita sadari.
Dikutip mantrasukabumi.com, dari The Health Site, Senin, 28 Juni 2021, berikut beberapa kebiasaan di pagi hari yang tak sehat dan bisa membuat berat badan meningkat :
Baca Juga: Gandeng Shopee, Ridwan Kamil Resmikan Pembangunan Shopee Center Guna Mempercepat UMKM Jabar Go Digital
1. Tidak minum air putih
Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh, mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien, yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
Asupan air yang tidak memadai dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme, yang berarti lebih sedikit kalori yang terbakar dan menghasilkan lingkar pinggang yang lebih besar.
Mulailah hari kamu dengan segelas air hangat dan pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
2. Menu sarapan tidak sehat
Memilih makanan yang tepat dalam menu sarapansangat penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat.
Hindari makan sarapan besar tinggi lemak dan tinggi natrium karena dapat membuat perut kembung dan membuat kamu merasa lesu sepanjang hari.
Selain itu, terlalu banyak serat di pagi hari akan membuat kembung.
3. Tidur terlalu lama
Tidur cukup setiap hari sangat penting untuk kesehatan. Namun jika kamu tidur terlalu lama, kamu akan terlambat sarapan yang selanjutnya akan mempengaruhi metabolisme tubuh.
Baca Juga: Bukan Karbohidrat, Ternyata ini Penyebab Gemuk Menurut dr Zaidul Akbar
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam memiliki kemungkinan 21% lebih besar untuk menjadi gemuk dibandingkan orang yang tidur antara 7-8 jam.
4. Terlalu banyak menambahkan gula dan krim di kopi
Secangkir kopi yang sarat dengan krim berlemak dan gula di pagi hari bukanlah pilihan bijak.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, ringankan kopi kamu dengan beralih ke susu low-fat, susu kedelai bebas gula, susu almond, atau susu oat.
Demikian kebiasaan buruk yang sering dilakukan berimbas pada meningkatnya berat badan dengan tanpa di sadari.
Segera hindari 4 hal tersebut jika ingin memiliki tubuh ideal sesuai dengan yang diinginkan.***
