Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut tips sederhana untuk mengusir rasa kantuk setelah sahur di bulan Ramadhan
Bulan Ramadhan tinggal di depan mata. Agar kuat menjalani puasa selama seharian, umat muslim disunahkan bangun untuk makan sahur.
Biasanya di awal-awal bulan Ramadhan, banyak yang kembali tidur setelah sahur. Tetapi tak sedikit pula orang yang perlu tetap terjaga setelah sahur karena tuntutan pekerjaan.
Baca Juga: Bingkai Foto Ramadhan 1443 H atau 2022 Masehi Twibbon Gratis Unduh Siap Upload di Medos
Rasa kantuk inilah yang dapat berakibat fokus menjadi kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas.
Selain menghambat aktivitas, rasa kantuk yang tidak diatasi ini juga dapat berakibat pusing, sakit kepala, hingga menurunkan stamina tubuh.
Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kantuk setelah sahur? Simak informasinya lebih lanjut yang telah mantrasukabumi.com rangkum dari berbagai sumber pada Rabu, 30 Maret 2022.
1. Tidur lebih awal.
Selama menjalani ibadah puasa Ramadhan, usahakan untuk tidur lebih awal dari jam biasanya.
Rasa kantuk yang muncul setelah sahur terjadi karena berkurangnya jam tidur dan harus terbangun di pagi hari.
Untuk menyiasatinya, anda dapat tidur lebih cepat daripada biasanya sehingga porsi jam tidur akan tetap tercukupi.
2. Melakukan aktivitas pada pagi hari
Melakukan aktivitas seperti menyicil pekerjaan kantor, tugas-tugas sekolah, atau menonton televisi dapat mengurangi kantuk.
Alasannya adalah membuat otak tetap berpikir, sehingga mata akan tetap terjaga dan tidak mengantuk.
Baca Juga: Anak Muda Meski Tahu nih! Ini Harga Xiaomi Poco F3 Terbaru Jelang Ramadhan 2022
Apabila beraktivitas dengan diam di tempat atau duduk saja masih merasakan kantuk yang hebat, maka cobalah untuk beraktivitas dengan aktif.
Salah satu contohnya adalah membersihkan rumah agar bisa meningkatkan produksi adrenalin dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
3. Mengambil air wudhu
Setelah sahur sebaiknya mengambil air wudhu untuk menunaikan sholat subuh. Apabila masih mengantuk bisa dilanjutkan dengan mandi air dingin.
Air dingin dipercaya dapat mengatasi rasa kantuk sebab bisa memberikan sinyal pada tubuh untuk segera beraktivitas.
Selain itu, mandi dengan air dingin juga cocok diterapkan pada orang-orang yang harus bekerja atau beraktivitas pada pagi hari.
Meskipun air dingin baik untuk tubuh, beberapa orang terkadang merasa kedinginan jika harus mandi dengan air dingin, sehingga mereka memilih mandi dengan air hangat.
Sayangnya, air hangat justru akan membuat tubuh menjadi rileks dan semakin mudah mengantuk.
4. Melakukan olahraga pagi
Agar tubuh bergerak dan mengalihkan rasa kantuk setelah sahur, kamu dapat mencoba olahraga ringan di pagi hari.
Tak perlu melakukan olahraga berat karena masih harus menjalani puasa seharian.
Olahraga yang dapat dilakukan misalnya berjalan kaki di sekitar rumah atau tempat kerja.
5. Perbanyak minum air putih
Selama sahur disarankan untuk minum air putih.
Minum air putih ini dapat dilakukan dengan cara 2-4-2, yakni 2 gelas ketika berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas pada saat sahur.
Dengan cara ini, kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi selama berpuasa.
Selain itu, air putih juga berfungsi mengalirkan oksigen ke otak.
Apabila tubuh teraliri oksigen dengan baik, maka mata tidak akan mudah menguap, badan lebih segar, dan tidak mengantuk.
6. Minum air jahe.
Untuk menghilangkan kantuk, biasanya orang-orang mengonsumsi kopi.
Akan tetapi, pada saat sahur tidak dianjurkan minum kopi karena dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan.
Oleh karenanya supaya tidak mengantuk, konsumsi kopi dapat digantikan dengan jahe. Air jahe tidak hanya berfungsi menahan kantuk, tetapi juga dapat menjaga tingkat keasaman lambung.
7. Konsumsi makanan yang bervariasi.
Ketika sahur disarankan memakan makanan bergizi seperti buah dan sayur supaya asupan gizi tetap terjaga.
Dapat dicoba juga mengonsumsi makanan mengandung vitamin A, B1, dan C yang tidak akan menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi.
Baca Juga: 32 Link Twibbon Selamat Bulan Ramadhan 2022 untuk Bingkai Foto Profil di Akun Medsos Anda, Gratis
8. Tidak makan berlebihan.
Saat sahur, masih ada orang-orang yang makan secara berlebihan supaya tidak merasa lapar ketika berpuasa seharian.
Akan tetapi cara tersebut kurang tepat karena dapat menyebabkan perut tidak nyaman atau kembung, serta mudah mengantuk.
Untuk menghindari rasa kantuk yang hebat dan membuat perut tetap terasa nyaman adalah membatasi porsi makan saat sahur.
9. Berjemur di bawah sinar matahari.
Cara terakhir agar menghilangkan rasa kantuk adalah mencari sinar matahari dan berjemur di bawahnya.
Selain baik untuk kesehatan, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat menghilangkan rasa kantuk karena mata menerima cahaya yang terang
Selain berjemur, menyalakan lampu yang terang juga dapat mendorong tubuh untuk lebih sadar dan waspada.
Hal tersebut berbeda dari lampu remang-remang yang membuat lebih rileks, sehingga menjadi lebih mudah mengantuk.
Demikianlah tips sederhana untuk mengusir rasa kantuk setelah sahur di bulan Ramadhan.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam persiapan kita menghadapi bulan Ramadhan nanti.***
