Apa Itu Kesehatan Mental dan Bagaimana Cara Menjaganya?

- 1 Juni 2023, 18:28 WIB
Apa Itu Kesehatan Mental dan Bagaimana Cara Menjaganya?
Apa Itu Kesehatan Mental dan Bagaimana Cara Menjaganya? /Pexels.com / Daniel Reche/

MANTRA SUKABUMI - Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan psikologis dan emosional seseorang yang mempengaruhi cara berpikir, merasakan, dan bertindak.

Kesehatan mental juga berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk mengatasi stres, menjalin hubungan sosial, dan membuat keputusan.

Kesehatan mental sangat penting untuk kualitas hidup dan produktivitas seseorang.

Baca Juga: Gangguan Mental: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan

Untuk menjaga kesehatan mental, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:

- Menjaga pola hidup sehat, seperti makan bergizi, berolahraga secara teratur, tidur cukup, dan menghindari rokok, alkohol, atau obat-obatan terlarang.

- Mengembangkan keterampilan komunikasi dan interpersonal yang baik, seperti mendengarkan dengan empati, mengungkapkan perasaan secara jujur, dan menghargai perbedaan pendapat.

- Mencari dukungan sosial dari keluarga, teman, atau komunitas yang positif dan mendukung. Jangan ragu untuk meminta bantuan atau saran jika mengalami masalah atau kesulitan.

- Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti hobi, belajar hal baru, berkreasi, atau berkontribusi pada masyarakat.

- Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, relaksasi, yoga, atau teknik pernapasan. Hindari mengatasi stres dengan cara yang negatif, seperti marah-marah, menyalahkan diri sendiri atau orang lain, atau mengisolasi diri.

Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Mental agar Tetap Semangat Beraktivitas

- Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Jangan bekerja terlalu keras atau terlalu santai. Berikan waktu untuk diri sendiri dan orang-orang yang penting bagi Anda.

Halaman:

Editor: Andi syahidan


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x