Network
MANTRA SUKABUMI - Awet muda merupakan hal yang paling diidamkan oleh setiap orang, baik wanita maupun pria.
Siapa yang tidak ingin merasa dan terlihat lebih muda, semua orang di dunia ini pasti ingin tetap terlihat awet muda dan merasa muda selama mungkin.
Banyak dari kita mencari cara untuk tetap awet muda dan meskipun anda tidak dapat menghentikan waktu.
Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Daun Harendong Miliki Berbagai Manfaat Untuk Kesehatan
Baca Juga: Lihat Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini untuk Sambut Gajian
Anda dapat melawan tanda-tanda penuaan dan proses penuaan dengan beberapa langkah bijak berikut.
Sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut sepuluh tips akan membantu anda terlihat dan merasa lebih muda
1. Konsumsi makan berlemak
Jenis makanan yang memiliki Asam lemak esensial omega-3 seperti salmon, kenari, tuna dan biji-bijian.
Ini dapat membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular dan menjaga kekuatan tulang, juga membantu mencegah tanda-tanda penuaan yang terlihat dengan mengurangi peradangan dalam tubuh
Selain itu, Omega-3 dipercaya membantu kulit tetap elastis dan terhidrasi yang berarti keriput lebih kecil kemungkinannya untuk muncul
Baca Juga: Segera Cek Rekening Bank BRI, BNI, dan BCA, Dana BLT BPJS Ketenagakerjaan Tahap 4 Telah Disalurkan
2. Bersosialisasi
Menurut penelitian pemerintah AS, isolasi sosial adalah prediktor penurunan fungsi mental di usia tua.
Para ahli percaya ini mungkin karena tidak menggunakan berbagai keterampilan komunikasi.
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menjadi bagian dari suatu kelompok atau kimutitas lebih sehat daripada orang-orang yang menyendiri ketika mereka lebih tua.
karena semakin luas jangkauan hubungan (keluarga, teman, pekerjaan, dan sebagainya) seseorang memiliki, semakin sedikit penurunan kognitif yang akan mereka alami dengan penuaan.
Baca Juga: Segera Cek Disini, 150 Ribu Penerima BLT BPJS Ketenagakerjaan Rp 600 Ribu Tahap 4 Dikembalikan
3. Tingkatkan Asupan Antioksidan
Seiring bertambahnya usia, tingkat radikal bebas yang berbahaya meningkat, sementara produksi antioksidan tubuh. Senyawa yang dapat "membersihkan" radikal bebas menurun.
Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E memainkan peran utama dalam melindungi tubuh dari radikal bebas.
4. Makan Makanan yang Sehat
Dengan asupan makan dan minum dengan baik, makanan tidak sehat tidak hanya menyebabkan berat badan kita bertambah.
Baca Juga: Ternyata Rasulullah SAW Selalu Berdoa dan Melakukan ini Saat Hujan Deras dan Angin Kencang
Akan tetapi juga berdampak pada kulit kita, mempercepat penuaan dan menyebabkan bercak dan keriput berminyak atau kering.
Menambahkan sayuran dan buah-buahan hijau ke dalam makanan adalah cara terbaik untuk tetap awet muda dan sehat.
Sayuran dan buah-buahan ini mengandung nutrisi kunci khusus yang dibutuhkan tubuh untuk tetap segar. Itu membuat sel-sel kulit bahagia dan juga dalam kondisi yang baik.
5. Lakukan yoga
Lebih banyak energi, postur tubuh yang lebih baik, fleksibilitas yang lebih besar, suasana hati yang lebih baik, dan stres yang lebih sedikit hanyalah beberapa manfaat dari latihan pikiran-tubuh ini.
Pernapasan yoga telah terbukti memberi oksigen pada sel, membersihkannya dari racun, membantu mencegah penyakit, dan membuat kulit bercahaya.
Baca Juga: Viral Wanita Bandung Usai Foto KTP-nya Kelewat Cantik, Netizen: Duh Teh Jangan Gitu? Cantik Banget
Cobalah! Berlatih yoga atau aktivitas pikiran-tubuh lainnya setidaknya dua kali seminggu, untuk memberi diri anda dorongan energi, membantu membangun massa tulang, dan menghilangkan stres.
6. Tidur yang cukup
Seberapa sering kita meluangkan waktu untuk memulihkan tubuh kita dengan benar, kurang tidur telah dikaitkan dengan kesehatan kulit dan rambut yang buruk, penurunan fungsi memori, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Siklus tidur yang baik membuat orang tersebut sehat dan ya, menarik dan perlu tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
Hanya ketika kita tidur, tubuh kita dapat memperbaiki, memulihkan, dan menyembuhkan.
Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Daun Harendong Miliki Berbagai Manfaat Untuk Kesehatan
Tidur adalah obat anti penuaan yang sempurna yang tidak boleh diabaikan.
Anda pasti akan terlihat lebih muda dari usia sebenarnya, jika tubuh anda mendapatkan tidur yang cukup konsisten.
7. Suplemen Kesehatan Alami
Ada banyak suplemen kesehatan yang tersedia di pasaran, yang mungkin menyulitkan Anda untuk memilih yang terbaik.
Namun, mengonsumsi suplemen herbal alami untuk kesehatan yang lebih baik masih merupakan ide terbaik.
Dengan diet seimbang, banyak asupan air, dan olahraga teratur, suplemen kesehatan herbal yang anda konsumsi adalah bonus untuk tujuan anti-penuaan anda.
Suplemen ini dikenal untuk mengisi celah untuk semua yang anda lewatkan karena tidak mengikuti diet sehat harian atau melakukan olahraga teratur dalam dosis harian.
Baca Juga: Viral Wanita Bandung Usai Foto KTP-nya Kelewat Cantik, Netizen: Duh Teh Jangan Gitu? Cantik Banget
8. Sering Melakukan Hubungan Intim
Menjadi aktif di antara selimut dapat membantu anda tetap awet muda, hubungan badan meningkatkan keintiman emosional, membuat kita rileks, mengurangi stres, dan membuat kita merasa hebat.
Sebuah studi yang dilakukan oleh majalah Psychology Today menemukan bahwa semakin aktif dan memuaskan kehidupan seks seseorang, semakin bugar dan sehat mereka cenderung.
Misalnya, atlet yang masih berkompetisi dalam olahraga pada usia enam puluhan memiliki kehidupan seks yang sebanding dengan mereka yang berusia 20 tahun lebih muda.
Para peneliti mewawancarai pasangan mereka untuk verifikasi, Itu bukan hanya omong kosong.
Selain itu, dalam bukunya Real Age, Michael Roizen melaporkan bahwa wanita yang tidak puas dengan kualitas atau kuantitas hubungan seksualnya memiliki harapan hidup setengah tahun kurang dari rata-rata untuk usianya, sedangkan wanita yang puas dengan kualitas dan kualitasnya.
Baca Juga: Hati-Hati, Polisi Vietnam Temukan 300 Ribu Lebih Kondom Bekas Untuk Dijual Kembali
kuantitas memiliki harapan hidup satu setengah tahun lebih lama dari rata-rata. Untuk pria, orgasme kurang dari lima tahun memperpendek usia harapan hidup dua setengah tahun, sementara pria yang orgasme lebih dari 300 kali setahun akan menambah tiga tahun harapan hidupnya.
9. Jangan Khawatir atau Tidak Cemas
Khawatir adalah awal mula munculnya masalah keriput, kulit, dan kesehatan, lepaskan hal-hal yang membuat anda cemas dan berusahalah untuk menjalani hidup yang lebih bahagia.
Berpartisipasi dalam beberapa latihan pikiran, meditasi, atau mengunjungi tempat "bahagia" Anda akan membuat Anda nyaman dan memiliki efek penyembuhan pada pikiran.
Latihan mental menjaga kesehatan otak dan tubuh dan juga memberi anda kemampuan untuk menangani masalah yang mengganggu Anda.
Baca Juga: Wow Tabir Surya Kadaluwarsa Punya 7 Manfaat, Salah Satunya Pengganti Krim Cukur
Anda akan merasa lebih kuat, lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih muda saat anda tidak terlalu khawatir dan cemad
10. Rawat Diri Anda
Dari menciptakan proses perawatan kulit harian hingga memastikan Anda mendapatkan nutrisi tubuh yang lengkap, semuanya penting.
Jadi, pastikan untuk mengikuti rencana diet yang tepat, rutinitas perawatan kulit, tetap terhidrasi, melatih tubuh dan pikiran Anda, untuk mengatasi jam waktu penuaan.
Semakin anda peduli pada diri sendiri, semakin muda perasaan dan penampilan anda.
Singkirkan lemak perut yang berlebihan, hindari makanan ekstra berminyak, jauhi suplemen buatan, dan katakan tidak pada alkohol, tembakau, dan gula.**
