Stres, Cemas dan Tidak Bisa Fokus, Berikut 10 Cara untuk Menenangkan Diri

- 8 November 2020, 17:00 WIB
Ilustrasi Sedang Mendapatka Ide Keluar dari Stres PJJ
Ilustrasi Sedang Mendapatka Ide Keluar dari Stres PJJ /PIXBAY/GraphicMam

MANTRA SUKABUMI - Stres yang belum pernah terjadi sebelumnya akan membuat masalah dalam menjalani kehidupan. Apalagi saat ini dunia masih dilanda penyebaran virus corona yang membuat sebagian orang dihinggapi ketakutan sehingga dalam upaya menghindarinya tetap diam di rumah.

Bagi banyak orang, ketidakpastian akhir dari penularan virus corona dapat menjadi sumber datangnya stres.

Meskipun tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat vaksinasi virus corona atau memiliki kekuatan untuk menjaga diri sendiri. Ahli saraf, psikolog, dan ahli meditasi menawarkan nasihat tentang hal-hal besar dan kecil yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri. Berikut 10 hal yang dapat Anda coba untuk melepaskan kecemasan, mendapatkan perspektif, dan bersiap untuk apa pun yang akan datang.

Baca Juga: Lindungi Hak Pilihmu Pada Pilkada 2020, Berikut Cara Cek Status Anda Terdaftar di DPT

GANGGU DIRI ANDA
Saat Anda merasakan tingkat kecemasan Anda meningkat, cobalah untuk mempraktikkan "interupsi diri". Jalan-jalan, telepon teman, jalankan tugas, gerakkan saja tubuh Anda dan sadari pernapasan Anda.

"Ganggu diri Anda sendiri sehingga Anda bisa mengubah keadaan Anda," kata Williams. “Dapatkan perhatian Anda pada hal lain. Fokus pada sesuatu yang indah. Bangun. Gerakkan tubuh Anda dan benar-benar ubah posisi Anda. Saya pikir orang benar-benar perlu menjauh dari mana pun mereka berada dan mematahkan momentum."

FOKUS PADA KAKI ANDA
Saat Anda merasakan tingkat stres Anda meningkat, cobalah latihan cepat menenangkan dari Dr Judson A Brewer, direktur penelitian dan inovasi di Mindfulness Center di Brown University:

"Luangkan waktu sejenak untuk fokus pada kaki Anda. Anda dapat melakukan ini dengan berdiri atau duduk, dengan kaki di atas tanah. Bagaimana perasaan mereka? Apakah hangat atau dingin? Apakah terasa geli? Lembab atau kering? Goyangkan jari-jari kaki Anda. Rasakan telapak kaki Anda. Rasakan tumit Anda terhubung dengan sepatu dan tanah di bawah Anda."

“Ini cara yang berbeda untuk membumi,” kata Brewer. “Kecemasan cenderung ada di dada dan tenggorokan Anda. Kaki Anda sama periferal saat Anda keluar dari zona kecemasan."

Halaman:

Editor: Emis Suhendi


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x