Network
MANTRA SUKABUMI - Menghindari kebiasaan umum ini dapat meringankan suasana hati Anda dan menurunkan resiko Anda jatuh ke dalam depresi berat.
Terkadang hal-hal kecil bertambah melewatkan olahraga, makan dengan buruk, begadang, dan tiba-tiba Anda merasa tidak enak. Hal-hal ini saja belum tentu mengarah pada diagnosis depresi, tetapi dapat membuat Anda merasa tidak enak.
Jika Anda sudah beresiko mengalami gangguan yang melemahkan energi dan mematikan pikiran ini, sebaiknya hindari kebiasaan yang dapat merusak suasana hati Anda.
Baca Juga: 5 Cara Latihan Ikhlas, Aa Gym: Lakukan, Lupakan
Dikutip mantrasukabumi.com dari thehealthy.com pada Minggu, 22 November 2020, berikut tujuh kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko anda untuk depresi antara lain:
1. Makan makanan olahan
Hot dog cepat saji atau sekantong keripik mungkin merupakan camilan yang lezat sesekali, tetapi terlalu banyak makanan yang diproses dapat membuat Anda merasa sedih. Dan analisis tahun 2013 dari penelitian tentang diet dan depresi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa semakin sehat pola makan mereka, semakin rendah risiko depresi mereka.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang makan paling banyak makanan olahan memiliki risiko depresi yang lebih tinggi. Perlu diingat bahwa jenis penelitian ini hanya menunjukkan hubungan antara pola makan yang buruk dan suasana hati yang lebih rendah, mereka tidak dapat membuktikan bahwa yang satu benar-benar menyebabkan yang lain.
Namun, mengonsumsi makanan yang sehat sebagai asupan tinggi buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian bukanlah ide yang buruk karena berbagai alasan.
