Network
MANTRA SUKABUMI - Lari dan jalan adalah jenis olahraga yang sangat sederhana. Kamu hanya membutuhkan alas kaki yang nyaman untuk melakukannya.
Namun, ternyata masih banyak orang yang berpendapat tidak, misalnya karena kesibukan dan kesulitan menghabiskan waktu.
Jika Anda merasa terbiasa dengan situasinya, mengapa tidak mencoba berjalan di dalam ruangan?
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, ternyata berjalan di dalam ruangan, atau berjalan di rumah, bahkan bisa menjadi cara untuk membantu membakar kalori.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Sembuhkan Diabetes dengan Rebusan Daun Kersen yang Mudah dan Cepat
Meski terdengar sederhana, hal kecil ini sebenarnya bisa membuat perbedaan besar jika dilakukan dalam jangka panjang.
Berjalan di dalam ruangan dapat membantu membuat tujuan tersebut menjadi lebih realistis untuk dicapai.Gunakan alat penghitung langkah agar Anda dapat memantau kemajuan Anda dari hari ke hari.
Jangan langsung menargetkan 10.000 langkah per hari jika sebelumnya kamu belum terbiasa. Mulailah dengan jalan kaki sesuai kemampuanmu, lalu meningkatkannya 500 langkah setiap harinya.
Kamu bisa melakukan housewalking sambil menonton video, mendengarkan musik, membersihkan rumah, hingga menunggu jeda iklan televisi. Tapi, pada intinya, mulailah melakukannya dan tak perlu memikirkan terlalu berat tentang target langkahmu.
Baca Juga: Tanggapi Acara Haul di Abuya Uci, DPP FPI: Semoga Pasca Acara Tidak Seheboh di Petamburan
"Tidak ada cara yang salah dalam melakukan housewalking. Triknya adalah melakukannya kapan pun kamu mendapati dirimu duduk-duduk. Lakukan segera, maka itu akan menjadi kebiasaan," katanya.
Meski jalan kaki mungkin bukan olahraga paling efisien, namun para pakar mengatakan aktivitas ini bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mental, dan lainnya.
"Ini adalah olahraga aerobik low-impact yang memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori, jadi tentunya bisa membantu menurunkan berat badan," ungkap Presiden dan Kepala Petugas Sains dari American Council on Exercise, Cedric Bryant, Ph.D, seperti dilansir Today.
Baca Juga: Bocoran dan Link Streaming Ikatan Cinta 30 November 2020, Andin Kecewa Dibodohi Al Tentang Reyna
Baca Juga: BTS Kembali Puncaki Billboard 200 dengan Album Terbaru 'BE'
Jika targetmu adalah menurunkan berat badan, Bryant menyarankan untuk jalan kaki setidaknya 45 menit per hari di beberapa hari dalam seminggu.
Jika target tersebut masih terasa berat, cobalah membaginya dalam beberapa sesi. Misalnya, jalan kaki pagi, di sela makan siang, atau setelah makan malam.
"Idenya adalah untuk mencoba mengumpulkan sekitar 45 -60 menit waktu berjalan, yang akan berkorelasi dengan penurunan berat badan atau atau kontrol berat badan yang lebih baik," ujarnya.**
