MANTRA SUKABUMI - Dalam kehidupan yang sibuk, seringkali sulit untuk mengatur waktu untuk pergi ke pusat kebugaran atau olahraga di luar rumah.

Namun, hal ini tidak berarti bahwa kita harus mengabaikan kesehatan dan kebugaran kita. Ada banyak olahraga ringan yang bisa kita lakukan di dalam rumah, tanpa perlu pergi ke tempat kebugaran atau menggunakan peralatan khusus.

Pada artikel ini, kita akan melihat 10 olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah dengan mudah dan efektif.

Baca Juga: Prediksi Skor Persib Bandung vs Arema FC di BRI Liga 1 Rabu, 8 November 2023

10 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Section 1: Pemanasan

Sebelum memulai olahraga, sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh kita untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera.

Beberapa latihan pemanasan yang dapat dilakukan di rumah termasuk stretching, jumping jacks, dan jogging di tempat.

Luangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk melakukan pemanasan sebelum melanjutkan ke olahraga ringan berikutnya.

Section 2: Squat Jump

Squat jump adalah olahraga yang bagus untuk melatih kekuatan kaki dan meningkatkan daya ledak tubuh bagian bawah.

Untuk melakukan squat jump, berdiri dengan posisi kaki selebar bahu. Kemudian, tekuk lutut secara perlahan dan turunkan pinggul Anda seperti saat akan duduk di kursi.

Setelah itu, dengan kuat melompat ke atas sambil melebarkan lengan. Kembali ke posisi awal dengan lembut dan ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.