Network
MANTRA SUKABUMI - Olahraga merupakan suatu aktifitas yang dilakukan seseorang untuk melatih fisik agar kuat, sehat dan membuat tubuh menjadi lebih ideal.
Sebab karena itu, olahraga menjadi suatu pilihan seseorang untuk melakukan diet. Tentunya saat seseorang yang sedang menjalankan program diet pasti memilh jenis olahraga yang dapat membakar 1000 kalori dalam tubuh hanya dalam 1 jam saja.
Selain dapat membakar 1000 kalori, olahraga ini bukanlah jenis olahraga berat. Tetapi olahraga yang sederhana dan dapat dilakukan dengan santai.
Baca Juga: Cara Sederhana Budidaya Buah Naga Merah, Putih, dan Merah Keunguan
Baca Juga: Madu, Cairan Kental dengan Segudang Manfaat Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Berikut Ulasannya
Lantas olahraga apa saja yang dapat membakar kalori dalam tubuh hanya dalam satu jam saja?. Berikiut simak penjelasannya.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 6 olahraga yang dapat membakar 1000 kalori dalam tubuh.
1. Naik Tangga
Ambil waktu 10 menit di sela kesibukan untuk naik turun tangga. Naik turun tangga ini dapat membakar sekitar 100 kalori. Kegiatan naik turun tangga ini pun membuat tubuh jadi lebih relaks. Ingin membakar lebih banyak kalori? Larilah saat naik turun tangga.
2. Berenang
Banyak orang yang menyukai jenis olahraga ini, apalagi karena tidak mengeluarkan keringat. Kalori yang dapat dibakar dari berenang yaitu sekitar 720 kalori pada wanita, dan 840 kalori pada pria setiap satu jam.
Jika kamu merasakan lapar setelah berenang, maka itu adalah salah satu bukti bahwa berenang dapat membakar kalori. Saat berenang tubuh akan terasa susah untuk bergerak karena berada di dalam air. Tentu energi yang dibutuhkan pun sangat tinggi sehingga pembakaran kalori dapat terjadi.
3. Lari
Berlari merupakan olahraga yang mudah dan sangat cepat membakar lemak tubuh. Anda akan membakar sekitar 748 kalori ketika berlari selama 1 jam.
Berlari dapat dilakukan minimal 3 kali dalam satu minggu. Untuk hasil yang lebih baik, lakukanlah olahraga ini pada pagi hari.
Baca Juga: Cara Sederhana Budidaya Buah Naga Merah, Putih, dan Merah Keunguan
4. Bersepeda
Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan. Dengan bersepeda selama 60 menit, berarti Anda telah membakar 850 hingga 1000 kalori.
Untuk seorang wanita, olahraga ini bisa membakar sekitar 850 kalori. Sedangkan untuk pria, jumlah kalori yang terbakar lebih besar, yaitu sekitar 950 kalori.
Selain itu, bersepeda juga dapat melatih otot kaki. Selain membakar lemak, dengan bersepeda berarti Anda bisa menikmati pemandangan alam sekitar.
Bersepeda dapat dilakukan secara bertahap dan juga teratur. Dengan bersepeda secara rutin kurang lebih 3 kali dalam seminggu, Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Lompat Tali
Umumnya sudah banyak yang mengenal olahraga lompat tali, apalagi saat masih kanak-kanak. Aktivitas fisik ini juga merupakan salah satu latihan yang membakar kalori paling banyak.
Satu jam melakukan lompat tali dapat membantu pria membakar hingga 850 kalori, sedangkan wanita bisa membakar hingga 750 kalori.
6. Yoga
Sebagai bagian dari olahraga dan juga meditasi, yoga juga dipercaya mampu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat bahkan dibanding aerobik.
Meski kalori yang terbakar saat lari atau aerobik tidaklah sama dibanding yoga, namun senam yang berpusat pada pikiran dan pengolahan jiwa ini mampu menjaga bentuk tubuh secara ideal melalui latihan konsentrasi.
Baca Juga: Selain Jadi Bahan Makanan, Ternyata 5 Manfaat Saledri Dapat Cegah Kanker Hingga Sehatkan Ginjal
Mengapa demikian? Sebab dengan rutin berlatih yoga, secara otomatis mereka pun akan memberbaiki pola makannya.
Apalagi yoga juga bisa membantu seseorang menurunkan tingkat gangguan psikologis seperti stress, depresi atau kejenuhan.
Berbagai pose dalam yoga juga mendorong orang untuk selalu menjaga pola makannya, yang berdampak pada stabilitas berat badan.
Nah, itulah beberapa olahraga yang dapat membakar kalori sebanyak 1000 kalori dalam tubuh. Lakukan olahraga secara rutin minimal 1 minggu 3 untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Semoga bermanfaat.**
