Network
MANTRA SUKABUMI -jumping jack adalah olahraga yang berdampak pada seluruh bagian tubuh. Jadi tidak hanya lemak di perut saja yang bisa dibakar, tapi juga di lengan maupun kaki.
Jumping jack termasuk dalam golongan olahraga plyometric. Itu artinya, jumping jack dilakukan dengan cara melompat sambil membuka lebar tangan dan kaki ke samping.
Gerakan yang dilakukan dalam jumping jack dapat melatih kekuatan jantung, paru-paru, dan otot dalam waktu bersamaan. Berikut ini penjelasan lengkap mengenai manfaat Latihan fisik yang satu ini.
Baca Juga: Anies Baswedan Kunjungi Habib Rizieq Shihab, Wasekjen MUI: Kami Ketemuan Setelah Isya
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, pada Rabu 11 Nobember 2020, berikut manfaat olahraga jumping jack antara lain:
1.Menurunkan berat badan
Layaknya kebanyakan olahraga kardio, jumping jack juga dapat membantu Anda membakar lemak dan meraih berat badan ideal. Bayangkan saja, melakukan jumping jack selama 30 menit dipercaya dapat membakar 186 kalori pada orang dengan berat badan 70 kilogram.
2.Meningkatkan kekuatan otot
Manfaat jumping jack ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan otot secara efektif, terutama otot-otot yang terlibat dalam gerakan tersebut, yaitu betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu.
Baca Juga: Harga Emas Rebound Kian Terangkat, Ekspektasi Stimulus Jadi Kekhawatiran Ekonomi
3.Baik untuk kesehatan jantung
Jumping jack dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Hal ini sangat penting, karena bisa menjadi patokan ketepatan Anda dalam berolahraga.
Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Baik itu pada olahraga intensitas rendah atau tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung Anda berada di zona optimal.
World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu. Jumping jack termasuk dalam olahraga aerobik yang dapat menyehatkan sistem kardiovaskular, dengan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 8 Jenis Obat Badan Meriang dan Panas Dingin di Apotik & Alami, Simak Apa Saja
4.Meredakan stres
Latihan jumping jack tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik. Sebab, kebanyakan olahraga aerobik seperti jumping jack, dianggap ampuh dalam meningkatkan suasana hati sehingga stres dapat diatasi.
Tidak heran, full body workout seperti jumping jack memang dapat membantu tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yang tak lain adalah endorfin.
5.Berdampak baik pada seluruh otot tubuh
Jumping jack adalah total body workout, yang berarti hampir seluruh bagian tubuh terdampak dari melakukannya. Tidak hanya itu, manfaat jumping jack juga mampu meningkatkan temperatur dan kapasitas aerobik.
Tidak heran kalau jumping jack sering dilakukan dalam sesi pemanasan. Perlu diketahui, total body workout seperti jumping jack dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta membentuk otot tubuh dengan efektif.
Baca Juga: Buruan Cek Rekeningmu Disini, BLT BPJS Rp.600.000 Termin 2 Tahap 1 Resmi Cair Hari Ini
6.Menyehatkan tulang
Manfaat jumping jack yang seringkali dilupakan ialah menyehatkan kesehatan tulang.
Selama ini, masih banyak orang yang hanya fokus menurunkan berat badan dalam berolahraga. Padahal, melakukan jumping jack juga dapat menyehatkan kesehatan tulang.
Jumping jack membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada orang yang berisiko menderita osteoporosis.**
