Network
4. Pada teknik tangkisan pencak silat dengan posisi gerakan tangkisan siku, terdiri dari ….
A. tangkisan siku dalam dan tangkisan siku luar
B. tangkisan satu siku dan tangkisan dua siku
C: tangkisan satu siku dan tangkisan dalam
D. tangkisan dua siku dan tangkisan luar
Baca Juga: Kumpulan Soal Terbaru 2021, Pelajaran Matematika Kelas 11 SMA MA dan Kisi-kisi PAS K13
5. Kebuqaran jasmani mempunyai pengertian :”
A. kesanggupan tubuh untuk melaksanakan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya kelelahan hiperbola dan masih punya cadangan tenaga untuk melaksanakan kegiatan lain yang bersifat mendadak atau kegiatan yang bersifat rekreatif untuk pemulihan kondisi tubuh menyerupai semula.
B. kesanggupan seseorang untuk mengerjakan serta mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan daya tahan otot serta nilai disiplin dari tanggungjawab.
C. upaya untuk menghindari kelelahan dan kondisi sakit dengan cara melatih dan mempraktikkan olahraga yang bersifat mendadak dan rekreatif tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
D. gerakan untuk menyeimbangkan antara berdiri, bergerak dan berlari secara beruntun untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan kecepatan gerak.
6. Gerakan sit up yakni gerakan yang sangat mempunyai kegunaan untuk melatih kekuatan otot.. ..
A. kaki
B. perut
C. punggung
D. tangan
7. Bentuk latihan untuk melatih otot lengan dan pundak yakni ….
A. Squatjump
B. Sit up
C. Pushup
D. melompat memakai dua tangan
8. Manfaat melaksanakan jenis latihan aktivitas untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan jantung serta paru-paru yakni ….
A. Meningkatkan keterampilan teknik salah satu cabang olahraga dikarenakan kuatnya bernafas dan daya tahan otot jantung sangat kuat.
B. menambah kuatnya otot-otot kaki, perut, dan kuatnya berlari sehabis mengalami peningkatan kekuatan otot jantung dan paru-paru.
C. menambah dan mempertahankan kuatnya ‘otot-otot leher, tangan, punggung dan kaki untuk melaksanakan kegiatan yang berat sehabis mengalami kekuatan otot jantung dan paru-paru.
D. menambah kuatnya otot-otot alat pernafasan dan bertambah kuatnya jantung untuk memompa lebih banyak darah dan oksigen pada setiap denyutan jantung.
9. Bentuk latihan acara jasmani yang sangat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki antara lain . . . . . . .
A. berjalan dan renang.
B. Push up, sit up, dan back up
C. naik turun tangga, lompat tali/jump rope.
D. lari cepat jarak pendek, lompat tinggi. .
10. Gerakan senam yang diiringi dengan ritme yang mengutarakan keindahan, kehalusan, keluwesan yakni
A. senam si buyung
B. senam ketangkasan
C. SKJ
D. Senam irama
11. lnduk organisasi senam di indonesia yakni ..
A. PERSANI
B. PER8ASI
C. PRSI
D. PBSI
12. Salah satu bentuk senam dasar untuk melatih keseimbangan yakni …
A. Sikap lilin
B. Back up
C. Squatjump
D. Push up
Baca Juga: Prediksi Kisi-kisi Soal UAS PAS Bahasa Inggris Kelas 11 SMA MA Terlengkap dan Terbaru 2021
