Network
11. Kekuatan otot lengan dapat dilakukan melalui latihan tertentu. Salah satu contoh latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah.....
A. sit up
B. back up
C. pull up
D. squat jump
12. Sikap awal saat melakukan latihan sikap lilin adalah.....
A. Jongkok
B. tidur terlentang
C. tidur telungkup
D. berdiri tegak
13. Perhatikan keterangan berikut!
No. Tahapan gerak Senam Kesegaran Jasmani ( SKJ )
1 Inti, Pendinginan, Pemanasan
2 Pendinginan, Pemanasan, Inti
3 Pemanasan, Inti, Pendinginan
4 Pemanasan, Pendinginan, Inti
Urutan tahapan SKJ yang tepat terdapat pada nomor.....
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
14. Untuk menanggulangi luka memar yang kita alami, dapat dilakukan dengan cara.....
A. membalut luka atau mengompres es
B. meregangkan dengan hati-hati
C. membiarkan saja sampai sembuh
D. mengangkat tinggi-tinggi
15. Untuk melakukan permainan dalam salah satu cabang olahraga dengan benar dan menyenangkan, seseorang harus menguasai teknik dasar dalam olahraga tersebut.Teknik
dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti adalah.....
A. menangkap bola, memukul bola, dan menendang bola
B. melempar bola, menangkap bola, dan memukul bola
C. melempar bola, memukul bola, dan mendribel bola
D. menangkap bola, menyundul bola, dan melempar bola
16. Alat yang digunakan untuk memukul bola pada permainan kasti terbuat dari bahan.....
A. besi
B. kayu
C. stainless
D. alumunium
17. Di bawah ini yang termasuk jenis permainan bola kecil adalah.....
A. kasti, tenis meja, dan rounders
B. kasti, bola basket, dan rounders
C. kasti, kippers, dan voli
D. kasti, bulutangkis, dan sepak bola
18. Perhatikan pernyataan teknik dasar permainan rounders di bawah ini!
1) Menggiring bola, menangkap bola, dan memukul bola
2) Menendang bola, melempar bola, dan menangkap bola
3) Menangkap bola, memukul bola, dan melempar bola
4) Mendribel bola, mengoper bola, menyundul bola
Teknik dasar permainan rounders di atas yang benar adalah.....
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
19. Aba-aba start pada lari jarak pendek adalah.....
A. siap … bersedia, …mulai!
B. siap … bersedia … yak!
C. bersedia … siap … mulai!
D. bersedia … siap … yak!
20. Jarak yang ditempuh pada lomba lari jarak pendek adalah.....
A. 100 m, 400 m, dan 800 m
B. 100 m, 200 m, dan 400 m
C. 200 m, 300 m, dan 400 m
D. 200 m, 400 m, dan 800 m
