MANTRA SUKABUMI - Jangan lalukan 6 kebiasaan ini saat pagi hari jika tak mau berat badan mudah bertambah.
Ada 6 kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat pagi hari yang jarang disadari ternyata dapat membuat berat badan bertambah.
Berat badan yang bertambah tentunya akan membuat seseorang kurang percaya diri. Hal ini tentunya membuat wanita merasa insecure sendiri.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: 6 Sayuran dan Buah Tinggi Purin Sebabkan Asam Urat Kambuh, Hindari Agar Nyeri Sendi Tak Kumat Lagi
Lantas, kebiasaan apa saja saat pagi hari yang dapat berpengaruh pada berat badan?. Berikut penjelasan selengkapnya.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 6 kebiasaan buruk di pagi hari yang dapat membuat berat badan bertambah.
1. Jam tidur yang terlalu lama
Kebiasaan buruk yang dapat berpengaruh pada berat badan adalah tidur dalam jam waktu yang lama.
Baca Juga: Waspada 4 Jenis Penyakit Jantung Ini Paling Umum Terjadi, Serta Kenali Penyebabnya
Tidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Hal ini karena tidur terlalu lama dapat merusak metabolisme tubuh.
Selain itu, orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.
2. Malas merapihkan tempat tidur
Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika menyatakan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas.
Baca Juga: Ilmu Kedokteran Ala Nabi SAW, Cara Obati Diare Cukup dengan Madu Dalam Dosis yang Tepat
Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat peluang seseorang terkena risiko obesitas jauh lebih kecil. Jadi jangan lupa untuk membersihkan dan membereskan tempat tidur ya!.
3. Melupakan sarapan
Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia sarapan adalah hal yang tidak boleh kamu lewatkan.
Pasalnya, jika kamu melupakan sarapan, tubuh akan terasa lemas dan kekurangan energi. Hal ini bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi di jam makan siang sehingga membuat berat badan cepat naik.
Baca Juga: Mudah Hanya dengan Air, Berikut Tips dari Rasulullah SAW Obati Peyakit Demam
4. Lupa minum air putih pada pagi hari
Kurang minum air putih di pagi hari merupakan kesalahan besar. Sebab, salah satu cara terbaik untuk menyukseskan program diet adalah dengan memulai hari bersama satu atau dua gelas air hangat.
Minum air hangat di pagi hari, membantu untuk membersihkan sistem di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme Anda. Minum air juga membantu mengurangi napsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang.
5. Malas berjemur dan kurangnya terpapar sinar matahari pada pagi hari
Agar berat bada ideal, setiap saat bangun tidur, kita dianjurkan untuk beraktivitas dan jangan ragu untuk membiarkan tubuhmu terkena sinar matahari.
Baca Juga: Jenis Masker yang Paling Baik dan Berhasil untuk Pencegahan Virus Corona yang Semakin Meningkat
Sebab, menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari akan memiliki berat badan lebih ideal daripada yang tidak.
6. Jarang memeriksakan berat badan
Memeriksa bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh.
Untuk itu, kita dianjurkan untuk selalu rutin menimbang berat badan, agar bisa menjaga berat badan tetap stabil.
Baca Juga: Cegah Kanker Payudara, Ternyata dapat Diatasi dengan Cara Mudah Berikut ini
Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk saat pagi hari yang dapat membuat berat badan mudah bertambah. Semoga bermanfaat.**