MANTRA SUKABUMI - Selain enak dan dapat dijumpai di pasar maupun supermarket, makanan berikut ini dipercaya bisa cegah anemia.
Anemia merupakan Suatu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang mengakibatkan wajah terlihat pucat. Untuk mengatasinya, anda bisa mengkonsumsi makanan ini, selain rasanya yang enak, makanan ini juga bisa cegah anemia.
Makanan-makanan yang enak ini bisa anda dapatkan dengan harga yang terjangkau tapi memiliki khasiat yang berguna bagi kesehatan, terutama bisa cegah anemia.
Baca Juga: Beli Paket Internet Lebih Menguntungkan dengan ShopeePay, Ikuti Langkah-Langkah Berikut Ini
Baca Juga: Ternyata Luhut Binsar Pandjaitan Hibah Tanah ke PBNU untuk Tunaikan Janjinya pada Gus Dur
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Kamis, 21 Januari 2021, bahwa selain rasanya yang enak, ternyata makanan ini bisa cegah anemia.
berikut adalah beberapa makanan yang bisa mencegah anemia.
1. Daging merah
Menurut penelitian, orang yang mengkonsumsi daging merah secara rutin dan tidak berlebihan, dapat mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah dalam tubuh.
Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang mudah diperoleh. Dalam 100 gram daging merah tanpa gajih (lemak), memiliki dua miligram zat besi.
Baca Juga: Berpotensi Merusak, Gempa Bumi M 7,1 Guncang Kepulauan Talaud Sulut
2. Kerang
Tiram, remis, dan jenis kerang lainnya merupakan makanan yang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
Menurut penelitian, dalam 100 gram kerang, terkandung tiga miligram zat besi.
Zat besi di dalam kerangtergolong zat besi hewani dan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan zat besi nabati.
Selain kaya zat besi, kerang juga mengandung vitamin B12 dan seng yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga dapat cegah anemia.
Baca Juga: BREAKING NEWS: Gempa 7,1 SR Guncang Talaud Sulawesi Utara, Kamis Pukul 19.23 WIB
3. Ikan
Ikan memiliki kandungan protein, omega-3, vitamin B3, selenium, dan vitamin B12 yang berguna dalam proses pembentukan sel darah merah sehingga produksi sel darah merah meningkat dan hasilnya bisa cegah Anemia.
Menurut penelitian, dalam 85 gram ikan tuna, terkandung sekitar 1,5 miligram zat besi
4. Hati
Mengkonsumsi hati secara rutin dan tidak berlebihan dapat mencegah kekurangan darah atau anemia.
Kandungan Zat besi yang yang terdapat dalam hati sangat berguna bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Lebih dari 30 Orang Tewas dalam Bom Bunuh Diri di Baghdad, Begini Penjelasan Mendagri Irak
5. Kacang kedelai
selain baik untuk jantung, mengkonsumsi kacang kedelai juga dapat mencegah anemia, kandungan zat besi nabati yang ada dalam Kacang kedelai mampu membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
6. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi.
Bayam biasanya dikonsumsi oleh orang-orang yang vegetarian (tidak makan daging) sebagai pengganti daging.
7. Tahu
Tahu merupakan makanan yang dibuat biji kedelai yang disaring dan diendapkan sehingga kenyal dan jadilah tahu.
Tahu merupakan salah satu sumber zat besi yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia sejak lama.
Menurut penelitian dalam 100 gram tahu, terkandung tiga miligram zat besi.
Baca Juga: Soroti Kinerja Jokowi dan Wapres, HNW Sebut Harus Ada Pembagian Tugas Tangani Bencana
Semoga dengan membaca artikel ini, pola hidup dan pola makan kita semakin lebih baik.
Selamat mencoba.***