Agar Tetap Sehat dan Fit, Berikut 5 Jenis Menu Makanan yang Direkomendasikan untuk Sarapan Pagi

MANTRA SUKABUMI – Menu makanan untuk sarapan pagi memang harus selalu memiliki nilia gizi yang sehat, agar tubuh selalu terjaga kesehatannya dan memiliki energi untuk beraktivitas.

Memulai aktivitas dengan sarapan pagi memang memiliki manfaat yang sangat baik, terutama bagi tubuh Anda karena dalam menjalankan pekerjaan yang padat itu membutuhkan tenaga yang ekstra.

Maka dari itu Anda harus pintar dalam memilih menu makanan untuk sarapan pagi, agar dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh untuk tetap fit dalam melakukan aktivitas yang berat.

Baca Juga: Jajan di Kantin hingga Staycation di Hotel, ShopeePay Hadirkan Cashback 30%

Baca Juga: Mantan Gubernur di Indonesia Meninggal Dunia, Ingrid Kansil: Beliau Merupakan Sosok Pemimpin Tauladan

Sarapan pagi sangatlah penting, sebab pada sistem tubuh manusia yang normal, setelah melalui fase tidur 8-10 jam dan tidak melakukan kegiatan makan dan minum, terutama makanan yang mengandung karbohidrat, maka kadar gula darah akan berada di titik rendah.

Rendahnya kadar gula darah dapat mengganggu fungsional tubuh dan juga otak yang membutuhkan asupan energi dari gula darah. Kondisi ini membuat Anda akan kesulitan dalam berkonsentrasi maupun beraktivitas.

Namun, saat sarapan pagi perlu diperhatikan makanan yang kita santap, jangan sampai kita salah memilih jenis makanan yang justru akan berakibat fatal pada kesehatan tubuh.

Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber mengenai daftar jenis makanan yang baik untuk sarapan pagi:

Baca Juga: Minta Anies Edarkan Larangan Pegawai Pemprov Ikut Ormas Radikal, Ferdinand: Itu Akan Jadi Barometer Sikap

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan pembangkit energi, sebab oatmeal mengandung beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Oatmeal juga kaya akan nutrisi lain, seperti antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan kalium.

2. Roti gandum

Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat, namun mengkonsumsi roti sebagai asupan karbohidrat di pagi hari sebaiknya adalah roti gandum.

Kandungan gandum pada roti gandum memiliki serat dan nutrisis yang lebuh tinggi di bandingkan roti putih atau tawar.

Baca Juga: Live Streaming RCTI Ikatan Cinta 14 Februari 2021, Reyna Sangat Bahagia Andin Akhirnya Mau Pulang Bersamanya

3. Telur

Telur merupakan makanan yang baik untuk disantap pada pagi hari, sebab telur memiliki protein yang baik bagi orang yang sedang diet serta mengandung vitamin D.

Dibandingkan makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi, ternyata protein pada telur membuat tubuh terasa lebih kenyang dalam waktu cukup lama.

4. Buah pisang

Buah pisang yang identik dengan warna kuning jika sudah matang adalah buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari, sebab buah pisang ini selain memiliki tekstur yang sangat lembut serta rasanya yang sangat manis dan memiliki kandungan karbohidrat yang cukup juga bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang cukup lama.

5. Yogurt

Meski memiliki rasa yang asam, yogurt memiliki berbagai macam protein dan kalsium yang baik untuk tubuh, serta membantu anda dalam melakukan diet yang lebih sehat.

Baca Juga: Gempa 7,3 Magnitudo Guncang Jepang, Akibatkan Puluhan Orang Terluka dan Listrik Padam

Mengkonsumsi yogurt secara teratur di pagi hari ternyata membantu tubuh lebih langsing dan menjaga tubuh agar tetap kenyang, yogurt juga membantu anda memiliki sistem pencernaan yang lebih baik.

Nah itulah menu makana yang direkomendasikan dan baik untuk sarapan pagi agar tubuh memiliki energi yang banyak untuk melakukan aktivitas yang berat, semoga bermanfaat.***