MANTRA SUKABUMI – Menjaga paru-paru agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit sangat lah penting bagi kesehatan organ pernapasan.
Dari pengertianya, paru-paru merupakan organ yang sangat penting yang berperan dalam menjalankan sistem pernapasan.
Apalagi saat pandemi seperti saat ini, kesehatan perlu sangat dijaga khususnya sistem pernapasan, salah satunya dengan menkonsumsi makanan sehat yakni buah-buahan.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Seperti halnya Anda mengikuti diet, kaya nutrisi ini merupakan salah satu cara untuk membantu dan melindungi paru-paru agar tidak mengalami kerusakan parah.
Memilih makanan yang baik dan sehat bisa menjadi salah satu yang mempengaruhi paru-paru dan menjaga agar tetap terbuka dan bersih.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Minggu, 8 Agustus 2021, mengenai paru-paru sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit dengan mengkonsumsi 4 makanan berikut:
1. Tomat atau produk tomat
Tomat merupakan salah satu sumber makanan terkaya likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.
Untuk itu, mengonsumsi produk tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita COPD.
Sebuah studi tahun 2019 pada 105 orang sakit asma menunjukkan bahwa diet kaya tomat dikaitkan dengan prevalensi asma yang kurang terkontrol.
Selain itu, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.
2. Blueberry
Buah ini sarat dengan nutrisi dan konsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.
Blueberry merupakan buah yang kaya akan antosianin, termasuk sianidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin sendiri adalah pigmen kuat yang telah terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Sebuah penelitian pada 839 veteran menemukan bahwa asupan blueberry dapat menurunkan fungsi paru-paru yang paling lambat.
Baca Juga: 7 Gejala Paru-paru yang Perlu Diwaspadai, Kepala Pusing Salah Satunya
3. Labu
Daging labu berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Hal ini dikarenakan, labu sangat kaya akan karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan serta anti inflamasi cukup kuat.
Studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru lebih baik.
Karena itu, orang yang merokok mungkin akan mendapat manfaat yang signifikan dari mengonsumsi lebih banyak makanan kaya karotenoid seperti labu.
4. Apel
Mengonsumsi buah apel secara teratur telah terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lambat pada mantan perokok.
Selain itu, mengkonsumsi lima atau lebih apel per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko pengembangan COPD.
Asupan apel telah dikaitkan juga dengan penurunan risiko asma dan kanker paru-paru karena kandungan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C.
Nah itu lah paru-paru sehat dengan cara mengkonsumsi 4 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan organ pernapasan.***