MANTRA SUKABUMI - Tubuh sehat harapan semua orang karena dengan tubuh yang sehat bisa bebas lakukan aktivitas apa saja.
Tetapi ketika melakukan aktivitas terus - menerus tanpa henti atau kurang istirahat, kekuatan tubuh akan berkurang karena mengalami kelelahan.
Saat lelah hinggapi tubuh maka aktivitas akan berkurang, tenaga lemah, aktivitas tidak bisa berjalan normal.
Jika aktivitas dipaksakan saat tubuh lemah maka bukannya baik yang akan dirasakan tetapi malah sebaliknya akan memperburuk kesehatan tubuh
Baca Juga: Madagaskar Klaim Temukan Ramuan Herbal Bisa Atasi Covid-19, WHO Tak Rekomendasikan
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat mengobati kelelahan Anda, dikutip Pikiran-Rakyat.com dari malan Healthline.
1. Makanan yang Tidak Diproses
Makan olahan seperti beberapa makanan kemasan atau kalengan, permen, makanan kotak, dan dagin olahan biasanya penuh dengan pengawet, aditif, natrium, lemak trans, dan bahan-bahan buatan yang dapat memperlambat Anda.
2. Buah dan Sayuran Musiman yang Segar
Tidak seperti makan olahan yang mungkin dilucuti nutrisi untuk umur simpan lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi. Makan buah dan sayuran di musim berarti mereka matang secara alami.
3. Minuman Tanpa Kafein
Kafein tidak berlebihan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan. Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, sebenarnya tidak memberikan energi pada tubuh.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di Pikiran Rakyat.com dengan judul 9 Makanan dan Minuman yang Dapat Hilangkan Kelelahan, Salah Satunya Air Putih
Sedotan pertama mungkin memberi Anda sentakan, tetapi jika tidak memberi tubuh nutrisi yang baik dan makanan serta camilan seimbang, pada akhirnya Anda akan merasa lemas.
Baca Juga: Viral Ratusan Domba Berbondong-bondong di Jalanan Turki Saat Masyarakat Lockdown
4. Biji-bijian Utuh dan Karbohidrat Kompleks
Memilih makanan gandum dan karbohidrat kompleks memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari lambung gandum yang menambahkan serat ke dalam makanan Anda.
5. Air
Air minum sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Meskipun air tidak menghasilkan energi dalam tubuh, yang merupakan pendorong energi dalam dirinya.
6. Vitamin dan Suplemen
Jika anda tidak mendapatkan semua yang dibutuhkan dari makanan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil vitamin harian. Berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang dapat membantu memulai rejimen suplemen gizi.
7. Pisang
Pisang dikemas dengan kalium, serat, vitamin, dan jumlah karbohidrat yang sempurna yang memberi Anda dorongan besar energy alami.
Baca Juga: Kabar Baik Ventilator Karya Anak Bangsa Siap Diproduksi Masal Minggu Depan
8. Oat
Semangkuk besar gandum mengenyangkan serat dan bahkan sedikit protein. Itu baik untuk orang-orang yang mengalami lonjakan dan tetes gula darah dengan sereal sarapan olahan lainnya
9. Biji Chia
Biji chia mungkin menjadi sumber energi berkepanjangan yang sangat baik berkat kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan serat.**(Irma Nurfajri Aunulloh/Pikiran Rakyat.com)