Tak Hanya Sayuran Mentah, Ternyata 10 Camilan Sehat ini Sangat Baik untuk Penderita Diabetes

MANTRA SUKABUMI – Camilan sehat memang sangat penting untuk penderita diabetes, karena bagi penderita diabetes makanan yang kaya akan karbohidrat sangat tidak baik.

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi harus dibatasi oleh penderita diabetes, karena jika berlebihan dalam mengkonsumsi yang berkarbohidrat akan meneybabkan hipoglikemi gula darah sangat rendah yang akan berakibat buruk.

Karena alasan itu maka penderita diabetes harus selalu siap dengan camilan sehat yang mengandung karbohidrat rendah dan protein, hal ini untuk memenuhi asupan makanan untuk tubuh.

Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay

Baca Juga: DPR Desak Polri Tangkap Abu Janda, Ferdinand Hutahaean: Abu Janda adalah Tokoh Nasionalis Penjaga NKRI

Oleh sebab itu penderita diabetes bisa memenuhinya dengan camilan-camilan sehat seperti sayur mentah, namun bukan hanya sayuran mentah saja masih banyak sekali camilan sehat lainnya.

Orang yang sedang menjalani pengobatan diabetes, harus makan dalam waktu yang singkat dan aturan, sebab oleh itu penderita sangat penting membawa camilan yang tidak berdampak buruk bagi kesehatan atau memperburuk kondisi.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memilih camilan sehat yang akan membantu mencegah kadar gula darah Anda menjadi sangat rendah.

Ada banyak spesifikasi tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes, karena gula darahnya yang tinggi.

Baca Juga: Sinopsis Lengkap Ikatan Cinta 31 Januari 2021, Andin Gugat Cerai Al, Rafael Ungkap Pembunuh Roy

Meski sangat penting untuk memilih camilan sehat, tidak sulit untuk memilihnya. Barang sehari-hari yang Anda konsumsi dan temui bisa menjadi camilan sehat jika dimakan dengan cara yang benar, dipadukan dengan makanan yang tepat, dan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Sebagimana mantrasukabumi.com kutip dari Bold Sky diantara camilan sehat untuk penderita diabetes yaitu sebagai berikut:

1. Apel dengan selai kacang

Apel dengan selai kacang merupakan sebagai sumber makanan yang kaya akan serat, mengkonsumsi apel dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori.

Irisan apel dengan selai kacang memberi Anda jumlah energi dan serat yang diperlukan. Anda bisa mengambil satu apel ukuran sedang dan 2 sendok makan selai kacang. Pastikan Anda tidak makan lebih dari satu apel.

Baca Juga: Bikin Pria Terpesona, Berikut ini 5 Tips Rahasia Wanita Supaya Tampil Cantik

2. Sayuran mentah

Pilihan sehat untuk ngemil, mengunyah sayuran mentah dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Bawalah sekotak penuh wortel cincang, mentimun, dan selada. Sayuran ini bisa dimakan mentah dan berdampak kecil pada indeks glikemik Anda.

3. Almond

Almond memberi Anda energi berkelanjutan karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya. Almond juga membantu menyediakan Vitamin E. Memiliki segenggam (6-8) almond hanya karena kalorinya cukup tinggi.

4. Putih telur rebus

Putih telur rebus merupakan protein yang sangat baik untuk kesehatan Anda, karena dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil. Anda juga bisa membuat muffin telur, yang dibuat dengan mencampurkan sayuran dan putih telur.

Baca Juga: Update Cuaca Hari ini, BMKG Sebut Wilayah Indonesia Berpotensi Hujan Lebat

5. Sayuran Selada dicampur salami

Penderita diabetes perlu mengandalkan camilan berprotein, bukan karbohidrat. Jadi salami (ayam, kalkun atau ham) adalah camilan enak yang menghasilkan sekitar 80 kalori. Tambahkan selada ke dalamnya untuk serat makanan.

6. String cheese (Keju string)

Camilan kaya protein, ini dapat membantu menstabilkan kadar gula Anda dan memberikan jumlah energi yang dibutuhkan. Dua porsi keju string menambahkan hingga 100 kalori.

7. Protein Bar buatan sendiri

Pilihan yang bagus untuk penderita diabetes, protein bar dapat membantu menyediakan jumlah protein yang diperlukan.

Baca Juga: Kapolri Jenderal Listyo Sigit Kunjungi Rabithah Alawiyah, Habib Husin: Kapolri Cabang Habaib

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Mantra Sukabumi (@mantrasukabumi)

 Baca Juga: Lama Tak Terdengar, Ely Sugigi Tiba-tiba Ungkap Kesedihan: Cuma Bisa Sabar dan Lapang Dada

Namun perlu diketahui ternyata bar protein batangan yang dibeli di toko yang sangat tinggi gula, berbeda dengan bar protein buatan sendiri yang memiliki kandungan rendah gula. Cobalah membuat protein batangan dengan selai kacang, protein whey, dan tepung oat.

8. Smoothie buah

Penderita diabetes dapat mencoba smoothie pepaya, stroberi atau grapefruit untuk mengontrol berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat. Konsumsi buah yang memiliki indeks glikemik rendah (55 atau kurang).

9. Pistachio

Ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tidak meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Keuntungan paling unik dari makan pistachio adalah Anda harus mengupasnya dan karenanya terpaksa makan perlahan.

Baca Juga: Novel Baswedan Sebut Indeks Persepsi Korupsi Indonesia Turun, Ferdinand: Mulai Bongkar APBD DKI Jakarta

10. Biskuit bebas gula

Biskuit bebas gula sangat baik untuk penderita diabetes bahkan biscuit ini banyak tersedia di setiap toko, makan 3-4 biskuit ini sekaligus.

Nah, itulah camilan sehat untuk penderita diabetes yang bisa menjadi tambahan makanan yang kaya akan protein dan rendah gula.***