Network
MANTRA SUKABUMI - Saat menjalankan ibadah puasa asupan cairan akan berkurang, karena selama siang hari tubuh tidak mendapat asupan cairan.
Sehingga perlu diketahui bahwa 5 tips ini akan sangat bermanfaat agar saat menjalankan ibadah puasa tidak dehidrasi.
Jika tubuh mengalami dehidrasi maka penderita akan mengalami sakit kepala, kelelahan hingga kesulitan dalam berkonsentrasi.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Dianggap Sering Nyinyir Pemerintah di Twitter, Muhammad Said Didu Tuai Kecaman Netizen
Saat berpuasa risiko mengalami dehidrasi sangat tinggi, apalagi pada orang-orang yang memiliki aktivitas di luar ruangan.
Dehidrasi pada umumnya bersifat ringan dan tidak sampai mengancam nyawa.
Dilansir mantrasukabumi.com dari PMJ News pada Minggu, 9 Mei 2021. Berikut 5 tips agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.
1. Cukupi Asupan Air Putih
Jaga asupan air minum yang cukup sejak berbuka puasa hingga sahur. Dalam rentang waktu ini, upayakan untuk minum satu atau dua cangkir air putih setiap jam.
2. Pilihan Pakaian
Selama berpuasa, disarankan untuk menghindari paparan panas dan membuat tubuh sesejuk mungkin. Karena itu warna, jenis kain, hingga jumlah lapisan pakaian yang digunakan saat berpuasa perlu diperhatikan.
Baca Juga: Soal Bipang Ambawang, Natalius Pigai Sindir Pedas Jokowi: Saya Tak akan Nolak jika Diundang Mengkonsumsinya
Hindari menggunakan pakaian berwarna hitam ketika banyak beraktivitas di luar ruangan. Alasannya, pakaian berwarna hitam cenderung menarik panas dan menguncinya dekat dengan tubuh.
3. Mandi Air Sejuk
Setelah menjalani beberapa hari puasa, rasa haus biasanya akan menjadi sesuatu yang terasa normal. Karena itu, penting untuk memantau tanda-tanda dehidrasi lain.
Dalam situasi tersebut, coba redakan suhu tubuh dengan beragam cara. Salah satunya adalah berendam di dalam air yang sejuk selama 5-10 menit. Hindari penggunaan air yang terlalu dingin seperti air es.
4. Rencanakan Menu Makan
Jenis makanan yang dikonsumsi juga turut mempengaruhi hidrasi tubuh. Makanan yang tinggi gula dapat memicu terjadinya dehidrasi, sedangkan buah-buahan dapat membantu menghidrasi tubuh.
Oleh karena itu, akan lebih baik bila berbuka dengan buah-buahan yang manis dibandingkan makanan manis. Salad hijau juga baik untuk memberikan ekstra cairan bagi tubuh.
Baca Juga: Inilah Golongan Ahli Sedekah yang Dilempar Malaikat ke Neraka, Nomor 5 Sering Kita Kerjakan
5. Tentukan Waktu Olahraga yang Tepat
Berpuasa Ramadhan bukan menjadi penghalang untuk berolahraga. Akan tetapi, penting untuk menentukan waktu berolahraga yang tepat agar tidak dehidrasi saat berpuasa.
Salah satu waktu yang dianjurkan untuk berolahraga adalah dua atau tiga jam setelah berbuka puasa agar tetap bisa minum saat berolahraga.***
