Cara Mengurangi Risiko Diabetes, Konsumsi Makanan ini Salah Satunya

Sebagian dari serat tidak larutnya terdiri dari lignan, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan manajemen gula darah.

Sebuah tinjauan yang menganalisis 25 uji klinis acak menemukan hubungan yang signifikan antara suplementasi biji rami utuh dan penurunan glukosa darah.

Biji rami juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi yang melibatkan peserta dengan prediabetes menemukan bahwa asupan bubuk biji rami setiap hari menurunkan tekanan darah - tetapi tidak meningkatkan manajemen glikemik atau resistensi insulin.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki bagaimana biji rami dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes.

Tapi secara keseluruhan, biji rami bermanfaat untuk kesehatan jantung dan usus Anda.

Studi lain menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan risiko stroke dan berpotensi mengurangi dosis obat yang diperlukan untuk mencegah pembekuan darah.

Plus, biji rami sangat tinggi serat kental, yang meningkatkan kesehatan usus, sensitivitas insulin, dan perasaan kenyang.

Tubuh Anda tidak dapat menyerap biji rami utuh, jadi belilah biji rami atau giling sendiri.

Penting juga untuk menyimpan biji rami tertutup rapat di lemari es agar tidak tengik.