Network
MANTRA SUKABUMI - Kebiasaan berjemur sinar matahari ternyata memiliki efek baik bagi tubuh.
Rutinitas berjemur sinar matahari dapat meningkatkan vitamin D dan cegah penularan Covid-19.
Dengan berjemur sinar matahari vitamin D dalam tubuh akan meningkat dan itu memiliki peran penting untuk mencegah Covid-19.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Mengandung Vitamin D yang Dikabarkan Bisa Melindungi Seseorang dari Covid-19
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Selasa, 13 Juli 2021, pada masa pandemi, berbagai cara dilakukan untuk meminimalkan tingkat penularan Covid-19.
Salah satunya dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Berjemur sinar matahari menjadi salah satu anjuran yang kerap dianjurkan banyak pihak, bahkan oleh dunia kedokteran.
Kebiasaan menjemur diri diyakini mampu meningkatkan imunitas tubuh meningkatkan vitamin D untuk bisa melawan serangan virus maupun bakteri, tidak terkecuali dengan virus corona.
Manfaat sinar matahari bagi tubuH menurut penelitian valid sebab sinar matahari mengandung berbagai vitamin salah satunya vitamin D yang dipercaya mampu membentuk daya tahan tubuh.
Selain itu, berjemur matahari saat pagi hari dianggap sebagai cara paling mudah untuk dilakukan siapapun, khususnya masyarakat Indonesia yang memang tinggal di daerah tropis dan berlimpah sinar matahari.
Untuk membuktikan hal ini, berikut fakta mengenai berjemur di pagi hari yang sebaiknya Anda pahami agar tidak mudah salah kaprah terhadap salah satu opsi pencegahan serangan Covid-19.
Baca Juga: Jika Anda Sembuh dari Covid-19 Segera Lakukan Hal Ini, Zubairi Djoerban: Buang Alat-alat Ini
Berjemur Matahari
Anda mungkin masih berpikir sampai saat ini benar tidak jika berjemur di bawah sinar matahari dapat menguatkan imunitas tubuh sehingga lebih memiliki perisai untuk melawan virus corona?
Faktanya, berjemur tiap pagi dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh sehingga fungsi otot dan saraf menjadi lebih terjaga.
Sistem imun dalam tubuh akan terbentuk dengan vitamin D tersebut sehingga Anda bisa lebih kuat melawan infeksi yang mungkin ditimbulkan bakteri dan virus.
Segala manfaat baik tersebut bisa Anda peroleh asalkan berjemur di sinar matahari pagi secara benar.
Berikut ini adalah beberapa tips berjemur di pagi hari yang aman dan penuh manfaat.
1. Perhatikan Waktu
Untuk bisa memperoleh manfaat sinar matahari pagi, Anda sebaiknya memperhatikan waktu berjemur yang tepat.
Banyak versi yang bermunculan mengenai waktu yang tepat guna berjemur di pagi hari pada masa pandemi ini.
Namun menurut WHO, waktu berjemur saat pagi hari yang paling tepat adalah berkisar pukul 08.00—10.00.
Baca Juga: Update, Kasus Kematian Turun, Kasus Covid-19 Tembus 47.899 Kasus Kembali Capai Rekor Harian
2. Batasi Durasi
Semakin lama berjemur tidak berarti Anda akan memperoleh manfaat sinar matahari pagi yang lebih banyak.
Berjemur terlalu justru bisa membuat kulit mengalami peradangan dan tubuh kurang terhidrasi.
Durasi berjemur yang dianjurkan berkisar 15—20 menit saja tiap hari pada waktu yang dianjurkan.
Manfaat Matahari Pagi
Manfaat berjemur di pagi hari bukanlah mitos. Nyatanya, imunitas yang menguat sampai fungsi otot dan saraf yang terjaga bisa Anda peroleh karena sinar matahari mengandung vitamin yang diperlukan tubuh.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang dapat Anda peroleh ketika rutin berjemur di pagi hari.
1. Vitamin D
Secara umum, vitamin D dinilai memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang. Namun nyatanya, jenis vitamin ini juga mampu menghindarkan Anda dari serangan berbagai penyakit kronis.
Ini karena vitamin D merupakan pro-hormon yang meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa risiko penyakit kronis yang diminimalkan dengan vitamin D, antara lain kanker, diabetes, juga multiple sclerosis.
Baca Juga: Update, Kasus Kematian Turun, Kasus Covid-19 Tembus 47.899 Kasus Kembali Capai Rekor Harian
Dengan kemampuannya meningkatkan imunitas tubuh, vitamin D juga mampu meminimalkan infeksi yang ditimbulkan virus maupun bakteri, tidak terkecuali virus corona.
2. Kalsium
Matahari pagi ternyata juga mampu meningkatkan jumlah asupan kalsium bagi tubuh. Kalsium menjadi mineral penting bagi kesehatan tubuh karena mampu mendukung tumbuh kembang.
Tidak hanya itu, kalsium berperan dalam menciptakan trombosit sehingga bisa mencegah pendarahan pada tubuh.
Kesehatan jantung pun menjadi lebih terjaga dengan mineral ini sebab kalsium dapat mengontrol kontraksi jantung.
3. Fosfor
Nutrisi yang tidak kalah penting bisa diberikan oleh sinar matahari pagi untuk tubuh adalah fosfor.
Jenis mineral ini merupakan pelaku utama dalam pembentukan DNA dan RNA. Fosfor juga mempengaruhi metabolisme tubuh dan mencegah kontraksi otot yang berlebihan.
Dengan adanya fosfor, imunitas pun menjadi lebih baik.
Memanfaatkan sinar matahari pagi, Anda bisa memperoleh berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat imunitas.
Selain itu, lebih bagus dilakukan dengan dibarengi aktivitas olahraga.***
