Network
MANTRA SUKABUMI - inilah n cara cegah asam lambung naik saat jalankan ibadah Puasa, jangan lewatkan makan sahur salah satunya.
Perlu diketahui saat kita menjalankan ibadah puasa perut atau lambung anda akan kosong, dan tidak ada makanan yang bisa diurai sehingga kadar asam lambung akan naik.
Kondisi ini bisa mengakibatkan penumpukan asam berbahaya yang bisa menyebabkan nyeri epigastrik, ketidaknyamanan (mulas).
Baca Juga: Isi Kandungan Surat Al Maidah Ayat 78 yang Dilengkapi dengan Bacaan Arab, Latin dan Artinya
Berikut cara mencegah asam lambung naik saat puasa, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Selasa 28 Maret 2023.
- Hindari tambahkan sesuatu dalam minuman
Hindari menambahkan sesuatu pada air yang kamu minum. Air putih sudah cukup. Hindari meminum seperti jus lemon misalnya, yang dapat menyebabkan asam lambung kamu naik.
- Hindari pemicu asam lambung naik saat puasa
Jika kamu tidak ingin asam lambung naik saat puasa, maka kamu harus mengindari beberapa faktor pemicunya.
Salah satu yang penting adalah memerhatikan apa yang kamu konsumsi. Beberapa pemicu umum yang harus anda hindari adalah makanan olahan, berlemak, digoreng, pedas, asam, asin, berkafein, dan mengandung asam.
Baca Juga: Ramadhan 2023, Polisi Sukabumi Tebar Kebaikan dengan Bagi-bagi Takjil ke Warga
Pastikan untuk memasukkan cukup nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh ke dalam makanan seperti karbohidrat, protein, vitamin lemak, dan serat.
- Jangan lewatkan makan sahur
Tips menghindari asam lambung naik saat puasa adalah jangan pernah melewatkan sahur. Ada baiknya kamu makan sahur di akhir waktu, atau saat mendekati imsak.
Tubuh anda butuh asupan energi untuk aktivitas sehari-hari, jadi pastikan anda selalu sahur. Minimal dengan minum air atau susu.
Setelah sahur anda tidak disarankan untuk melanjutkan tidur. Berbaring langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refluks.
- Tidur disangga bantal
Tips berikutnya untuk menghindari asam lambung naik saat puasa adalah dengan tidur disangga menggunakan bantal.
Saat kamu tidur, perut akan mengirim asam ke tenggorokan jika kamu berbaring terlentang.
Tidur dengan ganjalan bantal mengurangi kemungkinan ini, dan akan membantu mencegah sakit tenggorokan di pagi hari. Anda juga sebaiknya jangan tidur miring ke kanan ya.
Baca Juga: Enam Wisatawan Bogor Terseret Arus Ombak Pantai Pasir Putih Ciracap Sukabumi Satu Hilang Tenggelam
- Pastikan cukup asupan air
Selama berpuasa anda wajib memenuhi kebutuhan air, minimal 8 gelas per hari. Hindari mengonsumsi minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Minumlah air dengan cukup saat sahur dan juga saat berbuka puasa. Minum air sebelum tidur memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan tingkat cairan untuk hari berikutnya.
Minumlah air hangat saat buka puasa atau sahur. Air hangat, dan bahkan air panas, bisa dibilang membantu menenangkan perut lebih dari air dingin, yang dapat mengiritasinya.
- Lanjutkan pengobatan
Jika anda sedang dalam proses pengobatan asam lambung, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terkait puasa selama bulan ramadan ini.
Diskusikan perihal obat mana saja yang harus tetap dikonsumsi, berapa dosisnya, dan kapan harus mengonsumsinya.
Baca Juga: Enam Wisatawan Bogor Terseret Arus Ombak Pantai Pasir Putih Ciracap Sukabumi Satu Hilang Tenggelam
Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mencegah asam lambung naik saat puasa, semoga bermanfaat.***
