Network
MANTRA SUKABUMI - Penderita penyakit kolesterol tentu disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang dapat memicu timbulnya penyakit tersebut.
Meski bebegitu, pola hidup yang tak sehat kadang membuat penderita kolesterol sering melanggar aturan makanan, yang seharusnya dijaga malah dilanggar.
Bahkan tak jarang penderita kolesterol sering mengalami kesulitan dalam mengkontrol tubuhnya yang sering kali kesakitan.
Baca Juga: PSSI akan Sumbangkan 10 Persen Hasil Penjualan Tiket Laga Timnas Indonesia vs Palestina
Untuk mencegahnya, penderita kolesterol sangat dianjurkan menghindari beberapa makanan yang memicu munculnya penyakit kolesterol.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut ini makanan wajib yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol, diantaranya:
1. Gorengan
Makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa dipastikan mengandung kolesterol, apalagi bila digoreng dengan menggunakan minyak yang sudah dipakai berkali-kali.
2. Otak Sapi dan jerohan
Kandungan kolesterol dalam 10 gram otak sapi bisa sampai 2.500 mg. Sebaiknya kurangi makanan-makanan yang bersumber dari makanan hewani yang memiliki lemak jenuh yang tinggi. Tambahkan makanan yang lebih sehat seperti ikan, sayuran dan jenis makanan sehat lainnya.
3. Kuning Telur
Kuning telur diketahui memiliki kandungan kolesterol yang tinggi jika dibandingkan dengan makanan lainnya. Dalam 100 gram kuning telur setidaknya memiliki kandungan kolesterol sekitar 1200 miligram atau 400 persen lebih jika dibandingkan dengan kolesterol yang dibutuhkan setiap harinya.
Baca Juga: 5 Daftar Peluang Bisnis Usaha yang Cocok Untuk Mahasiswa Dari Modal Minim Hingga Untung Besar
4. Hati
Didalam 100 gram lever setidaknya terdapat 564mg kolesterol atau terdapat 188 % dari konsumsi kolesterol harian. Dalam 1 ons lever yang diolah menjadi masakan setidaknya mengandung 311 mg kolesterol.
5. Butter
Dalam 100 mg butter memiliki kandungan kolesterol sekitar 215 mg, dan 1 sendok makan butter mengandung 20 mg kolesterol. Anda harus memerhatikan ketika mengonsumsi makanan yang mengandung butter seperti roti, kue, dan makanan lainnya.
6. Udang
Udang diketahui memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Setidaknya 195 mg kolesterol terkandung dalam setiap 100 mg udang. Kandungan kolesterol dalam satu ons udang setidaknya ada 55 mg dan satu ekor udang yang cukup besar memiliki kandungan kolesterol sekitar 11 mg.
Baca Juga: Viral Video Bocah Perempuan Curhat Keluhkan Nasib Jadi Anak Pertama, Ekspresinya Bikin Ngakak
7. Makanan Cepat Saji
Kandungan kolesterol yang ada pada makanan cepat saji memiliki tingkat yang cukup tinggi. Didalam makanan cepat saji umumnya terdapat kandungan minyak jenuh yang menjadikan makanan cepat saji tersebut tinggi akan kolesterol. Lemak jenuh ini terbentuk dari adanya penambahan hidrogen pada minyak sayur yang digunakan untuk untuk menggoreng makanan cepat saji.
Demikian informasi mengenai makanan yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol. Semoga bermanfaat.***
