5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Baca Juga: MAAF, Anda tidak Bisa Menerima BLT Rp600 Ribu Sebelum 6 Syarat Resmi Ini Terpenuhi

4. Nasi Putih

Nasi putih adalah berasal dari biji-bijian yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara.

Perbedaan utama antara beras putih dan beras merah adalah bahwa dedak dan kuman beras putih telah dihilangkan. Ini membuatnya lebih rendah serat, nutrisi, dan antioksidan.

Meski demikian, nasi putih masih mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup.
Satu porsi nasi putih seberat 4 ons (79 gram) menyediakan 19% kebutuhan harian anda akan folat. Ini juga menyediakan 21% dari kebutuhan tiamin harian untuk pria dan 22% dari kebutuhan tiamin harian untuk wanita.

Nasi putih tinggi karbohidrat, menyediakan 22 gram dalam porsi 4 ons (79 gram). Kandungan karbohidrat dan kurangnya serat berkontribusi pada indeks glikemik (GI) yang tinggi. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah anda.

Disarankan bahwa mengonsumsi makanan dengan GI tinggi, seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Waduh, Ternyata Hanya Pemilik Rekening di Bank Ini yang BLT Rp 600 Ribunya Dicairkan

5. Kacang Kenari

Kacang kenari adalah jenis kacang pohon yang populer.