Network
MANTRA SUKABUMI - Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan anda secara keseluruhan, dapat mengurangi risiko anda terkena penyakit kronis tertentu, menjaga otak anda tetap sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan anda.
Secara umum, anda disarankan untuk tidur tanpa gangguan antara 7 dan 9 jam setiap malam, meskipun banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan cukup.
Ada banyak strategi yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, termasuk membuat perubahan pada pola makan anda, karena beberapa makanan dan minuman memiliki sifat yang meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Lama Jadi Jomblo, Begini 5 Tips Nembak Romantis Cewek Biar Diterima
Baca Juga: Sering Ileran Saat Tidur? Catat, 7 Penyebab Ini Harus Kamu Ketahui
Seperti dikutip mantrasukabumi.com dari Healthline, berikut 5 makanan dan minuman terbaik yang bisa anda konsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur anda.
1. Almond
Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Mereka adalah sumber nutrisi yang sangat baik, karena 1 ons (28 gram) kacang panggang kering mengandung 18% dari kebutuhan harian orang dewasa untuk fosfor dan 23% untuk riboflavin.
Satu ons juga menyediakan 25% kebutuhan mangan harian untuk pria dan 31% dari kebutuhan mangan harian untuk wanita (10).
Makan kacang almond secara teratur telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ini dikaitkan dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.
