Network
MANTRA SUKABUMI - Banyak alasan yang melatarbelakangi seseorang untuk makan di malam hari, bisa karena rasa lapar maupun hal lainnya.
Makan di malam hari tentu saja bisa menghilangkan rasa lapar dan membuat tidur akan terasa nyenyak.
Mungkin Anda sering mendengar, jika makan tengah malam dapat membuat perut buncit. Namun bukan itu saja, makan tengah malam dapat meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.
Baca Juga: Login Eform.bri.co.id/bpum Via KTP, Kamu Pasti dapat BLT UMKM Rp2,4 Juta, Jika Ikuti Persyaratan Ini
Baca Juga: Wajib Tahu, Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Salah Satunya Cegah Rambut Rontok
Selain itu, tingkat kolesterol dan trigliserida dalam tubuh pun melonjak naik. Hal ini tentu dapat berbahaya terhadap kehatan tubuh, apalagi jika sering dilakukan.
Seperti rangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut tujuh bahaya sering makan malam untuk kesehatan
1. Daoat menyebakan berat badan naik
Walau tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan malam bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.
Pada malam hari, biasanya orang cenderung memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, dengan porsi yang tidak sedikit. Hal inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika Anda memang ingin makan malam, pilih makanan sehat kaya kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju atau makanan ringan olahan lainnya.
2. Menurunkan Tingkat Konsentrasibtau daya ingat
Kebiasaan sering nelakukan makan di malam hari dapat mempengaruhi kinerja otak. Karena, ketika makan, otak bekerja untuk mengatur sistem sirkadian tubuh.
Sirkadian merupakan proses variatif yang terjadi di dalam tubuh selama 24 jam. Akibatnya, ketika makan pada malam hari, otak harus bekerja keras untuk mengatur ritme.
Pola sirkadian yang tidak teratur membuat tingkat konsentrasi menjadi menurun dan membuat sulit fokus, ketika bekerja maupun saat belajar.
3. Pemicu Berbagai Penyakit
Kebiasaan makan sebelum tidur malam dapat memicu sejumlah penyakit, seperti sakit jantung, asam lambung, hingga nyeri di bagian dada. Makan sebelum tidur membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga menekan sistem metabolisme tubuh.
Baca Juga: Hikmah Dahulukan Makan Ketika Waktu Sholat Telah Tiba, Berikut Penjelasannya
Selain itu, makan malam dapat memicu fungsi otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam dari perut ke dalam esofagus atau yang disebut Lower Esiohageal Sphincter (LES).
Sehingga hal itu, menjadi longgar dan membuat makanan tidak dapat tercerna dengan baik dan asam naik ke kerongkongan.
4. Memicu terjadinya peradangan
Berdasarkan sebuah studi, ketika Anda makan tengah malam, risiko peradangan dalam tubuh meningkat. Sebab, setiap kenaikan 10% dari total kalori yang Anda konsumsi sejak jam 5 sore hingga tengah malam, menyebabkan kenaikan 3% protein C-Reactive, sebuah penanda utama dari peradangan dalam tubuh.
5. Menicu penyakit diabetes
Efek bahaya dari makan tengah malam selanjutnya dapat menyebabkan Anda menghindari makanan pada jam makan malam normal.
Sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe 2, karena gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.
Jadi, sebaiknya hindari sering makan malam hari jika tidak ingin muncul penyakit seperti diabetes terhadap anda.
6. Gangguan asam lambung
Gangguan asam lambung alias heartburn atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus setelah makan dan menyebabkan rasa panas atau terbakar di sekitar dada.
Ketika tidur setelah makan dapat memicu hal ini terjadi. Untuk mencegah naiknya asam lambung, sebaiknya tidak makan makanan yang pedas dan yang mengandung lemak serta asam yang tinggi pada malam hari.
7. Berisiko meningkatkan penyakit serangan Jantung
Jikan sering melakukan makan terlalu malam setelah menyebabkan kegemukan adalah rentan terkena masalah jantung.
Orang yang makan malam akan mengalami 30% kenaikan kalori harian, gula darah, insulin, dan tekanan darah. Gula darah yang tinggi merupakan tanda awal penderita diabetes.
Sebanyak 70% penderita diabetes sangat rentan terkena penyakit diabetes tipe 2 yang memicu serangan jantung.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Berikut 7 Manfaat Petai Untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Memang ada banyak penyebab penyakit jantung yang bisa menyerang seseorang. Namun dari berdasarkan penelitian, makan terlalu malam juga memberikan sumbangan yang cukup besar terhadap resiko terkena serangan jantung.
Untuk itu, jika anda tidak mau mendapatkan masalah berbahaya dari di atas sebaiknya hindari sering makan terlalu malam.**
