MANTRA SUKABUMI - Menerapkan kebiasaan sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terkadang membuat beberapa perubahan pada diet Anda dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat.
Nah, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan, mulai dari pemilihan makanan dan bagaimana kondisi lingkungan di sekitarnya yang mempengaruhi penurunan berat badan.
Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut tips menurunkan berat badan yang jitu, dan bisa membantu kita menjadi lebih sehat, berikut 4 cara turunkan berat badan dengan cepat sehat seperti dirangkum di mantrasukabumi.com dari berbagai sumber :
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Pernyataan Jokowi Bungkam Wali Kota Bogor Bima Arya, Terkait Privasi Pasien Covid-19
1. Merapikan dapur
Sebuah penelitian di awal tahun 2016 menemukan bahwa ketika kita dikelilingi oleh barang-barang yang berantakan, kita lebih cenderung menciptakan kekacauan di dalam. Peneliti membagi 98 wanita menjadi dua kelompok.
Separuh wanita sedang menunggu di dapur yang berantakan dengan tumpukan piring, kertas kotor berserakan. Dapurnya penuh dengan mangkuk kue, kerupuk, dan wortel.
Peneliti bahkan membuat ponsel berdering untuk meningkatkan tingkat kekacauan. Sementara itu, kelompok lain menunggu di dapur dengan makanan ringan yang sama, tetapi ruangan telah dibersihkan dan semua piring serta barang-barang yang tidak rapi telah disingkirkan.
Setelah 10 menit menunggu, para wanita yang terperangkap di lingkungan yang kacau itu mengonsumsi tambahan 53 kalori dari kue, atau dua kali lebih banyak dari wanita di dapur yang rapi dan tenang.Jadi usahakan agar dapur Anda terlihat lebih rapi yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
2. Ingat tiga unsur makanan sehat
Setiap makanan dan camilan pasti mengandung tiga unsur kunci yang membuat kita merasa kenyang, yaitu protein kuat, lemak baik, dan sumber serat. Ingatlah untuk selalu menyertakan ketiga elemen ini di piring makan kita dan dapatkan tubuh yang lebih ramping dan sehat. Selain itu, kita juga akan memberi makan otot ke otot, mengontrol hormon rasa lapar, dan menjaga gula darah tetap terkendali.
Baca Juga: Buah Ini Rendah Gula, Sangat Cocok Dikonsumsi bagi Anda Penderita Diabetes
Baca Juga: Lakukan 6 Pengobatan Alami Rumahan ini, Dapat Turunkan Asam Urat Tinggi Seketika
3. Singkirkan Fast Food
Makanan atau kemasan snack bisa bikin kita gagal jika tidak membeli yang benar. Sebaliknya, cari makanan utuh, tidak tercemar aditif, pengawet, atau yang terpenting, gula. Hindari mengkonsumsi fast food. Jika memungkinkan untuk membeli buah atau sayuran kemasan di supermarket, pastikan tidak tercampur dengan zat lain yang justru mencegah penurunan berat badan.
4. Minum banyak air
Penting untuk tetap terhidrasi, jadi pastikan kita selalu minum satu atau dua gelas air sebelum makan dan konsumsi lebih banyak air sepanjang hari. Air juga dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan memungkinkan kita membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Sebuah penelitian di jurnal Obesity mengungkapkan bahwa orang yang meningkatkan konsumsi airnya mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang jarang minum air.**