MANTRA SUKABUMI – Purin akan menjadi masalah apabila purin yang terurai menjadi asam urat, yang bisa terbentuk menjadi kristal yang mengendap di persendian Anda dan menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan berakibat menjadi nyeri sendi.
Jika Anda makan banyak makanan dan minum yang mengandung purin akan memicu pecahnya purin, hal ini akan menyebabkan Anda memiliki asam urat yang tinggi yang mengakibatkan asam urat.
Jika hal ini terjadi dan menyebabkan anda didiagnosa asam urat, karena kelebihan makanan dan minuman yang mengandung purin cobalah untuk melakukan diet rendah purin.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Viral Azan 'Hayya Alal Jihad', Habib Novel: Ini Bertentangan dengan Ajaran Habaib, Ga Usah Didengar
Karena melakukan diet rendah purin dapat membantu anda mengurangi anda makan berlebihan yang mengandung purin yang hal ini menjadi penyebab asam urat.
Diet rendah purin dapat membantu Anda jika baru saja Anda mendapatkan diagnosis asam urat, gangguan pencernaan atau batu ginjal.
Hal ini dapat membantu Anda hanya untuk mencari cara menghindari diagnosis seperti asam urat pada perawatan Anda ke dokter berikutnya.
Apa pun alasan Anda, berikut beberapa tips untuk mengikuti diet rendah purin, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari laman helathline, yaitu sebagai berikut:
1. Pahami apa itu purin
Purin itu sendiri bukanlah masalahnya, purin dihasilkan secara alami di dalam tubuh Anda dan purin dapat ditemukan pada makanan-makanan tertentu.
Pemcahan purin yang anda dapatkan pada makanan dan minuman itu menjadi sepertiga asam urat yang membuat tubuh Anda sebabkan pemecahan purin yang didapatkan dari makanan dan minuman anda.
Jika Anda makan banyak makanan berat purin, tubuh Anda memiliki tingkat asam urat yang lebih tinggi, sedangkan kebanyak asam urat ini dapat menjadi penyebab gangguan seperti asam urat atau batu ginjal.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Hari ini Selasa 1 Desember 2020 Pukul 7 Pagi, Jawa Barat Berawan
Baca Juga: Kabar Gembira, Klaim Token Listrik Gratis Bulan Desember 2020 Telah Dibuka, Segera Login Melalui Web
2. Menentukan diet rendah purin apakah cocok untuk Anda
Menurut Mayo Clinic, diet rendah purin sangat bagus untuk siapa saja yang membutuhkan bantuan untuk mengatasi asam urat atau batu ginjal, hal ini akan mendorong makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dari pada daging berminyak.
Maka dari itu, diet dengan rendah purin ini dapat membantu meskipun Anda tidak memiliki gejala lain dan hanya memiliki keingin makan yang lebih sehat.
Satu studi yang melibatkan hampir 4.500 orang menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan asam urat tinggi, hal ni mungkin dari sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang ada pada jenis makanan ini.
3. Nikmati makanan sehat tanpa konsekuensi buruk
Sebenarnya masih banyak makanan yang ada dan bisa Anda makan jika mengikuti diet rendah purin, adapun makanan yang baik untuk dimakan serta sangat direkomendasikan seperti pasta, sereal, dan roti, pilihan biji-bijian utuh.
Ada menu makanan lain seperti : kentang, sayuran utuh, buah, telur, kopi, keju, yogurt, dan susu rendah lemak.
4. Istirahat dari sarden
Adapun makanan yang mengandung purin tinggi yang harus dihindari yaitu: daging, hati, sarden, ikan teri, kacang polong, dan buncis kering.
Adapun sayuran yang ada kandungan purin tinggi diantara lain jamur, bayam, dan kembang kol, namun, tampaknya hal ini tidak dapat meningkatkan produksi asam urat sebanyak makanan lain.
Baca Juga: Login www.pln.co.id untuk Akses Listrik Gratis dari PLN Bulan Desember 2020, Ikuti Langkahnya
5. Minum banyak air
Asam urat melewati tubuh Anda melalui urin Anda. Jika Anda kurang minum air, ternyata hal ini dapat menjadi pemicu meningkatnya penumpukan asam urat di tubuh Anda.
Menurut National Kidney Foundation, dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika Anda minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
6. Selamat bersenang-senang!
Melakukan diet rendah purin tidak harus menjadi hambatan, dalam sebuah studi yang dilakukan tahun 2013 di Yunani, diet mediterania sangat bagus untuk dapat menurunkan asam urat dalam tubuh Anda. Mulai untuk mempertimbangkan kembali untuk beli buku masak Mediterania atau hanya sekedar menikmati makanan enak di restoran Mediterania.**