MANTRA SUKABUMI - Apabila mendapati diri kurang konsentrasi saat bekerja, bisa jadi Anda belum siap menghadapi dan memulai aktivitas hari ini.
Gunakan waktu sebaik mungkin dengan melakukan beberapa kebiasaan tertentu di pagi hari sebelum bekerja untuk menjalani aktivitas harian lebih produktif.
Maka, jalani aktivitas sehat ini di pagi hari agar dapat membantu menjaga kondisi tubuh dan pikiran hingga mudah dalam meraih sukses.
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Andin Lemas Usai Dengar Pengakuan Sumarno, Mama Rosa Pingsan Tahu Siapa Pembunuh Roy
Dikutip mantrasukabumi.com dari WebMD pada Rabu 31 Maret 2021, berikut beberapa aktivitas di pagi hari sebelum bekerja.
1. Bersiaplah untuk menghadapi hari
Rahasia pagi yang lebih tenang dimulai dengan sedikit persiapan di malam sebelumnya.
Jadi, atasi hal-hal penting seperti ini: Pilih pakaian besok. Kemasi pekerjaan dan perlengkapan sekolah. Buatlah makan siang yang sederhana dan bergizi.
Kemudian pertimbangkan untuk menyiapkan sarapan ringan yang bisa Anda simpan di lemari es semalaman, seperti oatmeal potongan baja dengan beri.
2. Sarapan Sehat
Hal ini sering kita lewatkan, karena bangun kesiangan sehingga lupa untuk makan sarapan sehat. Tapi apakah Anda benar-benar ingin mengambil risiko lapar?
Saat itulah Anda stres dan marah karena perut kosong. Sarapan yang seimbang bisa menjauhkan kelaparan secara terus menerus.
Baca Juga: Nangis Haru Menanti Lahirnya Anak Pertama, Irwansyah: Alhamdulillah, Ma Syaa Allah Ukkasya
Ini memberi Anda energi untuk hari itu, dan itu dapat meningkatkan fokus dan suasana hati Anda. Jadi, makanlah pagi yang sehat setiap hari. Isi piring, mangkuk, atau blender Anda dengan protein tanpa lemak, buah atau sayuran, dan biji-bijian.
3. Meditasi
Coba lakukan meditasi bahkan hanya butuh beberapa menit dalam sehari dari latihan damai.
Hal ini dapat membantu Anda menghilangkan stres. Ada banyak cara untuk bermeditasi, tetapi tips umum ini dapat membantu Anda dengan memulai:
Cari tempat yang nyaman untuk duduk. Fokus pada nafas Anda saat masuk dan keluar dari hidung atau perut, dan ketika pikiran Anda mengembara, kembalikan ke pernapasan awal lakukan berkali-kali.
4. Olahraga
Tubuh Anda melepaskan zat kimia otak saat berolahraga. Anda mungkin akan merasa lebih kreatif dan produktif setelahnya.
Jadi, pergilah jalan cepat atau pergi ke gym jika Anda memiliki waktu luang 20-30 menit.
Jika Anda kekurangan waktu, bahkan rutinitas 7 menit yang menggabungkan pose yoga lembut dan latihan beban tubuh dapat memberi energi dan meningkatkan suasana hati Anda.
Baca Juga: Senior BIN: Ajaran Agama Gus Yaqut akan Jadi Senjata Mematikan untuk Terorisme dan Radikalisme
Baca Juga: Tanda Kiamat Semakin Terlihat, Rasulullah SAW Anjurkan Tempati Tiga Negeri ini
5. Lakukan Peregangan
Peregangan dapat melemaskan tubuh dan pikiran Anda. Lakukan pemanasan dengan jogging singkat, atau jalan kaki terlebih dulu.
Jika Anda tidak punya waktu untuk itu, mandi atau berendam lah dengan air panas. Kemudian, lakukan pemindaian mental cepat pada tubuh Anda.
Regangkan area tersebut dengan lembut selama sekitar 30 detik. Tarik napas dalam-dalam saat Anda menahan setiap pose.
6. Mendengar Musik
Musik dapat membantu Anda menghilangkan stres. Jadi, gabungkan lagu favorit yang menenangkan atau membangkitkan semangat. Anda bisa mendengarkannya saat sarapan, saat berolahraga, atau dalam perjalanan ke kantor.
7. Jangan Lupa Bersyukur
Stres terkadang membuat kita semua sedih. Tapi ada cara untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang lebih positif.
Luangkan beberapa saat setiap pagi untuk memikirkan seseorang atau sesuatu yang Anda syukuri.***