MANTRA SUKABUMI - Memasuki bulan suci Ramadhan tidak akan berpengaruh pada orang yang suka makan.
Ia harus tetap menjaga pola makan untuk menyeimbangkan berat badannya, terutama pada saat buka puasa.
Biasanya orang yang sering makan akan menghabiskan menu makanan tanpa disadari yang dipengaruhi nafsunya.
Baca Juga: 6 Materi Kultum Ramadhan Singkat 5 Menit dengan Tema Menarik dan Penuh Makna Terbaru 2024
Namun jangan khawatir, bila anda ingin tetap menjalankan program diet saat Ramadhan, perhatikan rekomendasi menu buka puasa dan sahur di bawah ini.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Jumat, 15 Maret 2024 inilah menu diet puasa Ramadhan 2024.
Selama bulan Ramadan, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi yang cukup dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut beberapa rekomendasi menu diet saat puasa Ramadan:
1. Sahur:
- Sajian yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah untuk memberikan energi tahan lama.
- Protein dari telur, daging rendah lemak, atau yogurt untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot.
- Serat dari buah-buahan segar dan sayuran untuk pencernaan yang sehat dan merasa kenyang lebih lama.
- Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama puasa.
Baca Juga: Segera Daftar Online Mudik Gratis Idul Fitri 2024 Bareng Pemprov Jabar 2024 Lengkapi Persyaratannya
2. Berbuka Puasa:
- Memulai berbuka dengan kurma atau air putih untuk mengisi kembali kadar gula darah secara perlahan.
- Makanan ringan seperti sup, salad, atau buah-buahan segar untuk menyediakan nutrisi dan cairan.
- Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat menyebabkan pencernaan lambat.
3. Makan malam:
- Porsi makan yang seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat.
- Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
- Hindari makanan yang digoreng dan berlemak berlebihan.
- Perbanyak konsumsi sayuran sebagai sumber serat dan vitamin.
- Minum air putih dalam jumlah yang cukup setelah berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, penting juga untuk mengatur jumlah porsi dan menghindari makanan yang berlebihan agar tetap menjaga berat badan dan kesehatan selama bulan Ramadan.***