MANTRA SUKABUMI - Memiliki tubuh yang ideal adalah mimpi semua orang, terutama para wanita, Kebanyakan wanita ingin menurunkan berat badan agar dapat terlihat seksi dan menarik.
Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara diet cepat dan sehat, namun tidak sedikit juga yang masih melakukan diet yang tidak sehat mengurangi porsi makan mereka, Namun diet tidak hanya dengan mengurangi porsi makan saja.
Diet sehat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan merupakan diet yang paling populer, oleh karena itu, tidaklah heran jika saat ini terdapat begitu banyak jenis diet sehat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kudapan Seru hingga Solusi Logistik di Merchant ShopeePay Minggu Ini!
Baca Juga: Cara Cek RESMI Daftar Penerima BPUM BRI melalui Login eform.bri.co.id/bpum Hanya dengan KTP Saja
Sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber terpercaya, berikut adalah cara-cara diet sehat dan cepat:
1. Berolahraga Ringan secara Rutin
Diet sehat dapat dilakukan dengan cara berolahraga secara rutin untuk menjaga agar badan tetap fit.
Namun tidak perlu melakukan olahraga yang berat untuk mencapai berat badan yang ideal, sebenarnya dengan berolahraga ringan secara rutin itupun sudah cukup, namun jika kamu lebih berfokus dalam menurunkan berat badan Salah satunya dengan cara berolahraga ringan yang bisa dicoba adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
2. Memperbanyak minum air mineral
Minum air putih yang banyak sebelum makan itu dapat membatu kamu kenyang lebih cepat, dengan begitu kamu dapat makan dengan porsi yang lebih sedikit. Selain itu juga, badan yang terhidrasi dengan baik tentunya akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Cara Login Resmi eform.bri.go.id/bpum Banpres BPUM Rp 2,4 Juta, Hanya dengan NIK KTP
3. Istirahat dan tidur yang cukup
Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh, tidur 7-8 jam itu sudah menjadi waktu tidur yang pas, terlebih jika kamu ingin menurunkan berat badan. Karena kurangnya tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat membuat kamu mudah merasa lapar, sehingga muncul lah dorongan untuk makan berlebihan atau ngemil yang berlebih.
4. Menambah asupan protein
Untuk menurunkan berat badan dengan baik protein adalah nutrisi yang bisa dibilang paling berpengaruh. Sebab saat tubuh mengolah protein yang telah kamu konsumsi di waktu yang bersamaan itu akan terjadi pembakaran kalori. Semakin banyak protein yang dikonsumsi, maka pembakaran kalori yang terjadi juga akan semakin tinggi.
Ditambah lagi dengan nutrisi, ini juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Jadi jangan ragu untuk menambahkan sumber protein seperti telur dan dada ayam, dalam menu makanan kanu untuk setiap harinya.
5. Membatasi dalam mengonsumsi gula
Banyak juga orang yang tidak menyadari bahwa gula yang mereka konsumsi sudah jauh melebihi kadar yang direkomendasikan. Padahal sebenarnya adalah, kelebihan gula di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak dan membuat berat badan akan terus naik.
Baca Juga: Ini Alasan Kemnaker Sebut BLT yang Sudah Cair Harus Dikembalikan, Jika Tidak Ingin Kena Sanksi
Membatasi dalam mengonsumsi gula, kamu bisa mulai dengan cara yang sederhana terlebih dahulu, seperti mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman dalam kemasan, kamu juga bisa mencari alternatif pengganti gula yang tetap agar bisa memberikan rasa manis, tapi manis yang sehat.
6. Mengurangi porsi makan
Cara mengurangi porsi yang mudah yaitu Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil, cara ini merupakan suatu trik untuk membuat kamu merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit dari biasanya. Jika kamu selalu terbiasa makan satu piring penuh dan baru merasa kenyang, maka kamu akan merasakan hal yang sama meskipun ukuran piring diganti jadi yang lebih kecil.
7. Menyikat gigi saat sesudah makan
Mungkin hal ini akan dianggap tidak berpengaruh dalam proses diet yang kamu jalani, namu sebenarnya menyikat gigi segera setelah makan itu bisa menurunkan keinginan untuk untuk ngemil dan makan lebih banyak lagi. Sebab setelah menyikat gigi, kamu akan merasa tidak enak di mulut apabila langsung digunakan untuk makan.**