MANTRA SUKABUMI - Konsentrasi dan fokus sangatlah penting agar pekerjaan dan aktivitas kita dapat berjalan dengan lancar.
Terkadang gangguang dari lingkungan sekitar bisa mengubah fokus dan konsentrasi yang akhirnya membuat tugas atau pekerjaan tidak selesai.
Setiap hari, kita pasti dihadapkan dengan kegiatan yang memerlukan konsentrasi. Terkadang saat banyak hal yang mengalihkan perhatian, sulit untuk berkonsentrasi.
Baca Juga: Segera Daftar BPUM BRI UMKM Rp 2,4 Juta Sebelum Ditutup, Ikuti Caranya di Sini
Baca Juga: Buruan Cek Penerima BPUM BRI Melalui eform.bri.co.id, Jika NIK KTP Tidak Terdaftar, Lakukan Cara Ini
Sebagaimana dilansir mantrasukabumi.com dari laman sehatq.com Membiarkan pikiran berkelana atau memaksakan diri untuk melakukan lebih dari satu hal di satu waktu hanya akan membuat tugas terbengkalai.
Berikut ini beberapa cara melatih fokus yang efektif:
1. Buat daftar tugas
Tuliskan to-do list atau daftar tugas yang harus dilakukan dalam periode tertentu mulai dari harian, mingguan, atau bulanan.
2. Tetapkan target “SMART”
Jika merasa sulit fokus karena begitu banyaknya pekerjaan yang membuat kewalahan, coba terapkan target “SMART”. Untuk menerapkan metode ini, coba pecah pekerjaan menjadi bagian-bagian kecil.
3. Digital detox
Caranya bisa berbeda-beda setiap orang, mulai dari membatasi durasi mengakses media sosial setiap harinya, mematikan notifikasi, atau menghapus aplikasinya dari ponsel.
4. Fokus pada tugas yang serupa
Cara ini juga bisa mengurangi kebiasaan buruk melakukan lebih dari satu tugas secara bersamaan atau multitasking.
5. Cukup tidur
Untuk bisa meningkatkan kualitas tidur, hindari mengonsumsi terlalu banyak kopi di siang hari, jangan melihat alat elektronik menjelang waktu tidur, serta buat suasana kamar tidur nyaman seperti mengurangi cahaya saat tidur.
Baca Juga: BPUM anda HANGUS Jika tidak Segera Dicairkan dan Untuk Penerima Rp2,4 Juta Tidak Jelas akan Diambil
6. Menerapkan teknik Pomodoro
Dalam teknik ini, durasi bekerja atau belajar diatur agar otak bisa tetap fokus namun seimbang dengan waktu beristirahat.
7. Pastikan perut terisi
Tidak berlebihan jika ada orang yang mengeluh sulit berkonsentrasi jika perut sedang lapar. Untuk bisa mengajak otak tetap fokus dan meningkatkan energi, waktu makan harus teratur.**