MANTRA SUKABUMI - Asam urat adalah salah satu penyakit yang perlu Anda waspadai.
Penyakit ini bisa menimbulkan rasa sakit yang mengganggu hingga bengkak di bagian sendi.
Solusi Terbaiknya dilakukan dengan meringankan gejala penyakit dan menjaga kadar asam urat agar tidak melonjak.
Baca Juga: Tutup Rangkaian 11.11, ShopeePay Day Kembali dengan Beragam Kejutan Spesial
Baca Juga: Pesona Habib Rizieq Membuat Masyumi dan Golkar Jatuh Hati, Namun Habib Rizieq Sudah Pilih Partai Ini
penyebab asam urat, salah satunya konsumsi makanan kaya akan purin secara berlebihan. Purin adalah salah satu jenis protein yang dapat ditemukan dalam tubuh dan makanan.
Jika terlalu banyak purin di dalam tubuh, bisa memicu kadar asam urat tinggi. Hal ini tentu perlu diwaspadai.
Oleh karena itu, perlu menghindari beberapa jenis makanan dan sayuran yang menjadi pantangan agar asam urat tidak tinggi.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, pada senin 16 November 2020. Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Tetapi jangan khawatir, ada solusi terbaik untuk atasi asam urat agar tidak kambuh, lakukan hal berikut ini:
1. Menyesuaikan asupan dan kebutuhan energi
Penderita asam urat perlu mengetahui dengan pasti jumlah kebutuhan asupan energi atau kalori yang dikonsumsi sehari-hari. Jumlah tersebut biasanya disesuaikan dengan usia, tinggi badan, berat badan, dan jenis aktivitas sehari-hari.
Pasokan asupan yang terlalu banyak kalori bisa menumpuk dalam tubuh dan mempengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Ingin Dibukakan Pintu Rezeki, Baca Sholawat Jibril Setelah Setiap Selesai Sholat, Ini Bacaannya
2. Mengurangi konsumsi lemak
Atur porsi lemak agar porsinya hanya 10-15 persen dari total kebutuhan kalori atau energi. Makanan yang tinggi lemak seperti jeroan, makanan laut, masakan bersantan, gorengan, dan mentega sebaiknya dihindari. Makanan tinggi lemak dapat menghambat ekskresi (pengeluaran) asam urat melalui urin.
3. Beristirahat
Tempat terbaik selama serangan asam urat terjadi adalah di tempat tidur.
Ketika serangan terjadi, Anda sebaiknya beristirahat daripada meneruskan aktivitas yang dapat membuat asam urat semakin parah.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum banyak air putih dipercaya bisa membantu ginjal untuk mengeliminasi asam urat dari tubuh dengan lebih cepat. Dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari, zat yang tidak terpakai dalam tubuh juga bisa terangkut keluar.
Beberapa ahli juga percaya bahwa minum air putih juga ikut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk di dalam tubuh.
5. Hindari Stres
Stres, kualitas tidur yang buruk, dan kurang olahraga bisa menyebabkan peradangan yang mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. JKarena itu, hindari stres dengan melakukan kegiatan yang positif dan menyenangkan.
Baca Juga: Ferdinand Komentari Pernyataan Doni Monardo: yang Boleh Kumpul Hanya Acara Habib Rizieq Saja
6. lakukanlah olahraga secara rutin dan teratur
Berolahraga secara rutin juga dapat mempertahankan berat badan yang ideal. Tak lupa kamu juga sangat perlu untuk periksa kesehatan secara berkala ke klinik atau rumah sakit.
Itulah beberapa hal untuk atasi asam urat agar tidak kambuh lagi yang bisa anda coba. Semoga Bermanfaat.**