Network
2. Ingat tiga unsur makanan sehat
Setiap makanan dan camilan pasti mengandung tiga unsur kunci yang membuat kita merasa kenyang, yaitu protein kuat, lemak baik, dan sumber serat. Ingatlah untuk selalu menyertakan ketiga elemen ini di piring makan kita dan dapatkan tubuh yang lebih ramping dan sehat. Selain itu, kita juga akan memberi makan otot ke otot, mengontrol hormon rasa lapar, dan menjaga gula darah tetap terkendali.
Baca Juga: Buah Ini Rendah Gula, Sangat Cocok Dikonsumsi bagi Anda Penderita Diabetes
Baca Juga: Lakukan 6 Pengobatan Alami Rumahan ini, Dapat Turunkan Asam Urat Tinggi Seketika
3. Singkirkan Fast Food
Makanan atau kemasan snack bisa bikin kita gagal jika tidak membeli yang benar. Sebaliknya, cari makanan utuh, tidak tercemar aditif, pengawet, atau yang terpenting, gula. Hindari mengkonsumsi fast food. Jika memungkinkan untuk membeli buah atau sayuran kemasan di supermarket, pastikan tidak tercampur dengan zat lain yang justru mencegah penurunan berat badan.
4. Minum banyak air
Penting untuk tetap terhidrasi, jadi pastikan kita selalu minum satu atau dua gelas air sebelum makan dan konsumsi lebih banyak air sepanjang hari. Air juga dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan memungkinkan kita membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Sebuah penelitian di jurnal Obesity mengungkapkan bahwa orang yang meningkatkan konsumsi airnya mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang jarang minum air.**
