Network
MANTRA SUKABUMI - Gugup merupakan perasaan cemas dari seseorang dan takut ketika harus bersosialisasi serta berinteraksi dengan orang lain terutama terhadap khalayak umum.
Supaya lancar berbicara di hadapan orang banyak atau di khalayak umum, maka emosi kita harus dilatih supaya perasaan gugup tersebut akan hilang dan kita bisa lancar dalam berbicara di hadapan umum.
Memang tidak mudah untuk menghilangkan perasaan gugup pada diri kita, tapi dengan niat yang bersungguh-sungguh dan membaca artikel ini Insya Allah sedikit demi sedikit perasaan gugup tersebut akan hilang.
Baca Juga: Rayakan Hari Kopi Favorit di Kemeriahan 12.12 ShopeePay
Baca Juga: Polisi Buka Kemungkinan Jemput Paksa Habib Rizieq: Kalau MRS Gentle ya Penuhi Pangilan
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Selasa, 8 Desember 2020, bawa menghilangkan perasaan gugup tersebut bisa dengan dilatih dan berusaha.
gejala gugup tersebut ditandai dengan timbulnya benjolan di tenggorokan, berkeringat, gemetar, jantung kerap berdebar kencang, ketegangan otot, nyeri, mual, atau pusing.
Cara mudah mengatasi perasaan gugup adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi sudah terbukti dapat mengurangi stres seperti yang dikutip dari Health. Kegiatan ini berfungsi untuk menghilangkan semua tekanan yang dialami oleh tubuh.
1. Persiapkan penampilan
Persiapan sebelum tampil di depan orang sangat penting dilaksanakan untuk meminimalisir perasaan gugup. Sangat penting untuk menguasai materi atau topik bahasan yang akan disampaikan.
Baca Juga: Seolah Redam Konflik FPI dan Polri, Babe Haikal Hassan: Tahan Jempolmu, Kecuali Menebar Kebaikan
Pastikan penampilan, materi presentasi, interview, atau kegiatan lain sudah siap dan dikuasai sehingga tak perlu belajar lagi saat di lokasi tampil.
Selain materi, hal yang perlu dipersiapkan adalah penampilan fisik. Persiapkan pakaian yang sesuai dengan kegiatan yang akan didatangi.
Tidak hanya itu, persiapan perlu dilakukan jauh-jauh hari dari sebelum penampilan dilaksanakan agar penguasaan materi lebih matang sehingga tak perlu ada rasa panik di hari penampilan.
2. Kurangi konsumsi kafein
kafein dapat membuat detak jantung lebih cepat. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi sebelum tampil agar memiliki energi untuk tetap fokus.
Batasi konsumsi kafein pada hari pertunjukan atau penampilan. Kafein dapat membuat tubuh menjadi lebih gugup dan gelisah, karena kafein dapat membuat tekanan darah naik dalam waktu yang singkat.
3. Olahraga
Olahraga dianggap penting untuk menjaga kesehatan mental dan dapat mengurangi stres. Berolahraga dapat menghilangkan rasa gugup serta memacu hormon endorfin.
Baca Juga: Kyai Lirboyo Sebut Kata Ini pada Habaib yang Jadi Provokatif dan Melawan Pemerintah
Hormon endorphin adalah zat yang ada di otak yang dapat bertindak sebagai penghilang rasa sakit yang alami. Sediakan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga demi menyiapkan
4. Selalu Percaya Diri
Saat mempersiapkan penampilan maupun saat akan tampil, perasaan pesimis dan takut akan gagal dalam penampilan kadang akan muncul. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, hal yang perlu dilakukan hanyalah percaya pada diri sendiri.
Untuk meningkatkan kepercayaan diri dapat dilakukan dengan menuliskan kelebihan, keterampilan, dan prestasi yang dimililiki. Jadikan kelebihan yang dimiliki sebagai penyemangat bahwa hal tersebut yang membuat orang atau pihak lain mau mengundang.**
