Network
MANTRA SUKABUMI – Jika Anda melihat penampilan K-Pop, jangan iri dengan badan yang tinggi semampai, lima gerakan ini bisa Anda lakukan untuk menjadikan tubuh ideal dalam seminggu.
Tahukah Anda, memiliki tubuh yang ideal seperti badan anggota K-Pop sebenarnya susah-susah gampang, tapi dengan keinginan yang mantap dan melakukan lima gerakan ini bisa terlihat hasilnya selama seminggu.
K-Pop merupakan group vokal yang terdiri dari orang-orang keren dan memiliki badan serta wajah yang keren. Anda bisa mendapatkan tubuh ideal layaknya anggota K-Pop dengan lima gerakan ini.
Baca Juga: Kamu Senang Shopping? Coba Cari Tahu Tipe yang Manakah Kamu
Baca Juga: Hentikan BLT BPJS Ketenagakerjaan, Begini Kata Kemnaker Soal Sisa Anggaran BSU
Lima gerakan ini dipercaya bisa bikin tubuh Anda ideal seperti badan anggota K-Pop, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, pada Kamis, 11 Februari 2021.
Berikut lima gerakan yang bisa bikin tubuh Anda ideal.
1. Squat
Squat adalah salah satu gerakan dalam olah raga yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan tentunya harus pemanasan terlebih dahulu.
Caranya:
- Berdiri tegak
- Kaki dibuka selebar pinggul
- Turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa
- Tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada harus dibusungkan
- Angkat sebentar dan kembali ke posisi awal.
2. Crunch
Caranya:
- Posisi tubuh berbaring terlentang dengan menekuk lutut dan telapak kaki menyentuh lantai.
- Tempatkan lengan di dada dan bersila
- Angkat tubuh hingga perut terasa kencang
- Tarik napas
- Kembali ke posisi awal
3. Jogging
Anda pasti sudah tau cara jogging seperti apa, tapi kali ini Anda harus rutin setiap pagi. Untuk tanbah semangat, ajak pasangan Anda untuk jogging tiap pagi.
Atau Anda bisa jogging sendiri di rumah dengan nenutari ruangan di rumah Anda.
4. Plank
Caranya:
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Bungkukkan badan sampai telapak tangan menyentuh lantai
- Dorong kedua tangan ke depan dengan menggunakan otot perut
- Ulurkan kedua tangan ke depan sampai terentang
- Arahkan tangan ke belakang menuju jari kaki sampai kembali ke posisi awal,
5. Skipping
Skipping atau yang sering disebut sebagai lompat tali, dipercaya dapat menjadikan tubuh ideal dalam seminggu.
Caranya:
- Cari tali yang akan digunakan sesuai tinggi badan Anda
- Mulai loncat-loncat sambil memutar tangan yang pegang tali tersebut.
Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa melakukan lima gerakan tersebut setiap hari secara rutin.***
