Network
MANTRA SUKABUMI - Insomnia merupakan suatu gangguan pada manusia jyang menyebabkan susah tidur. Jangan khawatir jika Anda mengalami insomnia. Dengan lakukan 10 tips ini, Anda akan tidur dengan nyenyak.
Tidur dengan nyenyak merupakan salah satu keinginan sebagian besar manusia untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah seharian beraktivitas. 10 tips ini bisa Anda gunakan terutama untuk pengidap insomnia.
Bagi Anda yang susah tidur, padahal waktu sudah menunjukan tengah malam, lakukan tips ini dengan rutin agar Anda bisa cepat tidur walaupun Anda pengidap insomnia.
Baca Juga: Jajan di Kantin hingga Staycation di Hotel, ShopeePay Hadirkan Cashback 30%
Baca Juga: Raffi Ahmad Sampaikan Kabar Duka, Denny Cagur: Selamat Jalan
Insomnia bagi sebagian orang memang mengerikan, maka dari itu, melalui artikel ini, kami cantumkan 10 tips ampuh agar Anda bisa tidur dengan nyenyak, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, Jumat, 19 Februari 2021.
Berikut 10 cara cepat tidur yang bisa bikin Anda nyenyak dan dipercaya efektif.
1. Kurangi pemakaian Hp
Jangan berlebihan dalam menggunakan Hp, apalagi sampai lupa waktu. Hal ini bisa menghilangkan rasa kantuk.
Kurangi pemakaian Hp, apalagi ketika malam tiba. saat malam, simpan Hp di laci dekat tempat tidur Anda dan berusaha untuk tidak menggunakannya. lakukan ini secara rutin dan ini efektif Anda bisa cepat tidur.
2. Dua jam sebelum tidur jangan olahraga
Olahraga memang membuat tubuh Anda tambah sehat. Tapi perhatikan juga waktu untuk berolahraga.
Apabila Anda berolahraga dua jam sebelum waktu tidur, Anda akan kesulitan untuk bisa tidur.
Usahakan Anda tidak olahraga saat malam tiba.
Baca Juga: Menhan Marah Gebrak Meja: Saudara Tidak Usah Ikuti Prabowo Subianto
3. Mandi air hangat
Mandi air hangat saat malam ketika Anda menjelang tidur, ini akan membuat otot-otot Anda rileks sehingga Anda akan bisa cepat tidur.
4. Buat Kamar Anda Nyaman
Ketika Anda mulai memasuki kamar Anda dan melihat seluruh ruangan kamar terlihat rapih dan nyaman, ini juga merupakan cara yang efektif agar Anda bisa cepat tidur.
5. Matikan lampu kamar
Saat Anda mulai rebahan di kamar tidur, usahakan matikan lampu kamar Anda. ini juga termasuk cara yang efektif agar ANda bisa cepat tidur.
6. Hindari kopi
Kandungan cafein dalam kopi dapat membuat Anda segar dan tidak mudah kantuk. Oleh sebab itu, jangan konsumsi kopi saat malamagar Anda bisa cepat tidur
7. Yoga
Dengan yoga, fikiran Anda akan fresh dan stres pun akan berangsur hilang. Jika anda dapat mengelola stres, tidur anda akan nyenyak.
8. Hindari tidur siang
Jangan tidur siang terlalu lama karena akan mengakibatkan tidur malam Anda terganggu dan tidak akan bisa cepat tidur.
Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, usahakan tidur siang siang Anda jangan terlalu lama.
Lihat postingan ini di Instagram
Baca Juga: Pengendara Wajib Tahu, Besok Sabtu 20 Februari 2021 Aturan Ganjil Genap di Bogor Kembali Dilakukan
9. Perhatikan makanan yang Anda konsumsi
Makanan dengan karbohidrat yang tinggi atau rendah lemak lebih menurunkan kualitas tidur dibandingkan makanan dengan karbohidrat rendah.
10. Dengarkan musik ringan pembawa tidur
Coba putar musik ringan bernuansa alam seperti kicauan burung, suara air sungai atau deburan ombak. Hal ini dipercaya dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Jangan lupa sebelum tidur baca doa dulu biar tidur Anda dijaga malaikat.***
