Network
MANTRA SUKABUMI - Tak pandang usia dan jenis kelamin, tampilan meyakinkan dengan badan proporsional menjadi tuntutan gaya hidup kekinian.
Tak jarang orang berusaha menjalani pola hidup sehat, bahkan kalau perlu melakukan program diet usai dirasakan berat badan kurang proporsional.
Pasalnya penampilan badan kurang proporsional, berdampak pada rasa percaya diri terutama dalam berinteraksi dengan lingkungannya.
Baca Juga: Hindari Menikah dengan Lelaki yang Mempunyai 4 Sifat Berikut, Salah Satunya Sering Berbohong
Biasanya secara medis, berat badan naik mungkin dikarenakan makan yang tidak teratur dan tidak dibarengi dengan olahraga yang sesuai.
Karena itu, andai ingin jalani program diet sehat alami tanpa obat, berikut tips sederhana yang telah dirangkum tim mantrasukabumi.com dari berbagai sumber:
1. Atur pola dan jenis makanan
Dalam mengkomsumsi makanan, perlu diatur agar program diet berjalan baik. Diantaranya, kurangi porsi makanmu sebanyak 10-20%. Makanlah secara perlahan setidaknya selama 20 menit. Atur sirkulasi waktu makan, terutama makan di malam hari sangat tidak baik bukan hanya mengganggu program diet, tapi juga bisa berdampak pada kesehatan.
Baca Juga: Ciptakan Ruang Keluarga yang Nyaman, Berikut 10 Tips Menata Ruang Keluarga Agar Terlihat Indah
Mengatur jadwal makan yang lebih sistematis, agar dapat mengontrol porsi makanannya. Disamping itu, penting juga mengatur makanan sehat yang perlu dikonsumsi. Pilihlah makanan bergizi untuk diet, misalnya makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat.
Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, serta batasi makanan atau minuman tinggi gula dan kalori, seperti cokelat, es krim, dan minuman kemasan.
Hindari juga makanan dengan lemak sehat antara lain alpukat dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan ini bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Jadwal Acara SCTV Hari ini Sabtu 11 Juli 2020, Saksikan Keseruan Dari Jendela SMP dan Samudra Cinta
2. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat menunjang upaya diet yang sedang Anda jalani.
Dengan berolahraga maka tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang aktif dan dapat membakar seluruh kalori yang ada di dalamnya.
Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga pun akan membuat tubuh Anda sehat dan membentuk postur tubuh menjadi lebih menarik serta ideal.
Hal yang menunjang agar proses program diet optimal usahakan berolahraga yang rutin. Mulai dari aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Baca Juga: Akui Korban adalah Editor Metro TV, Pihak Management Minta Kepolisian Kasusnya Segera Diusut
Selain menurunkan berat badan, kebiasaan berolahraga memiliki beragam manfaat bagi kesehatanmu, di antaranya mencegah penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
Namun penting untuk menyesuaikan jenis olahraga yang sesuai terutama yang memiliki latarbelakang penyakit berat, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
3. Cukup istirahat
Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh, terlebih jika kamu ingin menurunkan berat badan. Sebab, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat membuatmu mudah merasa lapar, sehingga muncul dorongan untuk makan berlebihan atau ngemil.
Baca Juga: Jadwal Acara ANTV Hari ini Sabtu 11 Juli 2020, Jangan Lewatkan Keseruan Film Saraswati Chandra
4. Hindari konsumsi alkohol
Minuman ini cenderung memiliki kandungan kalori yang tinggi yang bisa membuat usaha untuk menurunkan berat badan jadi berantakan.
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas. Hal ini dikarenakan kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi. Bahkan Alkohol juga dapat membuat badan kehilangan mineral penting sehingga membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Harga Emas di Hari Ini, Sabtu 11 Juli 2020, Antam, Antam Retro, dan UBS
5. Jauhkan dari perasaan stres
Sering-seringlah melakukan refreshing untuk menjauhkan yang dapat membuatmu stres, karena stres dapat memicumu untuk sering mengonsumsi camilan dan sangat berbahaya bagi kesehatan. Sering-seringlah berpikir positif untuk menumbuhkan semangat hidup yang lebih baik dengan keterbukaan pikiran dan perasaan.**
