Network
Cobalah untuk makan pisang, alpukat, kuning telur, dan bayam sebelum tidur. Makanan tersebut bakal menaikkan kualitas tidurmu.
Baca Juga: Apakah Makan dan Minum Boleh Sambil Berdiri Bahkan Berjalan, Berikut Jawaban Para Ulama
3. Mendengarkan Musik Favorit Berirama Pelan
Mendengarkan musik bisa jadi cara jitu membuatmu cepat mengantuk. Pilih musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang.
Menurut penelitian, musik dengan tempo lambat 60 hingga 80 beat tiap menit bisa meningkatkan kualitas tidurmu.
4. Matikan Lampu Sejam Sebelum Tidur
Tidur dengan lampu temaram atau lampu dimatikan bakal meningkatkan kualitas tidurmu.
Nah, waktu ideal untuk mematikan lampu adalah sejam sebelum tidur malam. Coba deh mulai malam ini.
5. Hindari Minuman Kopi atau Kafein Sebelum Tidur
Mengonsumsi kafein sebelum tidur malam bakal membuatmu terjaga. Maka dari itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Baca Juga: Amitabh Bachchan Akan Mainakn Peran Penting dalam Prabhas 21 dengan Sutradara Mahanati
6. Gunakan Aroma Lavender
Selain wanginya yang enak, aroma lavender juga bisa menenangkan syaraf dan membuat rileks. Studi tahun 2005 dari Wesleyan University mengatakan bahwa seseorang yang mencium aroma minyak lavender selama 2-3 menit bakal meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, mereka bisa bangun pagi dengan kondisi badan lebih segar.
