Network
MANTRA SUKABUMI - Susahnya tidur akan membuat seseorang bergadang semalaman. Seperti yang kita tahu, bergadang merupakan hal buruk yang akan berdampak pada kesehatan.
Dengan bergadang seseorang akan mudah merasa lelah, mudah terserang penyakit hingga dapat membuat seseorang berjerawat parah pada area wajah dan punggung.
Untuk itu, kita harus sebisa mungkin menghindari diri agar tidak bergadang. Jika kamu terbiasa tidur larut dan susah tidur kamu bisa melakukan berbagai cara untuk mengatasinya.
Baca Juga: 6 Dampak Buruk Tidur Sore, Bahaya Bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui
Baca Juga: Tak Banyak Disadari, Ternyata Ini 9 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan
Dilasir mantrasukbumi com dari berbagai sumber, berikut 6 cara jitu permudah seseorang untuk tidur saat malam hari.
1. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Mandi air hangat bisa dilakukan sebelum kamu tidur malam. Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh rileks.
Selain itu, tubuh yang terkena air panas lalu terpapar suhu udara yang yang dingin bakal membuatmu merasa mengantuk.
2. Makan Berat 4 Jam Sebelum Tidur
Waktu terbaik untuk makan berat adalah 4 jam sebelum tidur malam. Selain itu, makanan berlemak, cokelat, dan makanan pedas tidak akan tercerna saat kamu melahapnya beberapa jam sebelum tidur malam.
Cobalah untuk makan pisang, alpukat, kuning telur, dan bayam sebelum tidur. Makanan tersebut bakal menaikkan kualitas tidurmu.
Baca Juga: Apakah Makan dan Minum Boleh Sambil Berdiri Bahkan Berjalan, Berikut Jawaban Para Ulama
3. Mendengarkan Musik Favorit Berirama Pelan
Mendengarkan musik bisa jadi cara jitu membuatmu cepat mengantuk. Pilih musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang.
Menurut penelitian, musik dengan tempo lambat 60 hingga 80 beat tiap menit bisa meningkatkan kualitas tidurmu.
4. Matikan Lampu Sejam Sebelum Tidur
Tidur dengan lampu temaram atau lampu dimatikan bakal meningkatkan kualitas tidurmu.
Nah, waktu ideal untuk mematikan lampu adalah sejam sebelum tidur malam. Coba deh mulai malam ini.
5. Hindari Minuman Kopi atau Kafein Sebelum Tidur
Mengonsumsi kafein sebelum tidur malam bakal membuatmu terjaga. Maka dari itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Baca Juga: Amitabh Bachchan Akan Mainakn Peran Penting dalam Prabhas 21 dengan Sutradara Mahanati
6. Gunakan Aroma Lavender
Selain wanginya yang enak, aroma lavender juga bisa menenangkan syaraf dan membuat rileks. Studi tahun 2005 dari Wesleyan University mengatakan bahwa seseorang yang mencium aroma minyak lavender selama 2-3 menit bakal meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, mereka bisa bangun pagi dengan kondisi badan lebih segar.
Nah, itulah beberpa cara jitu untuk mempermudah tidur. Jika kamu susah untuk tidur cobalah lakukan ke enam cara tersebut.
Selain kualitas tidur menjadi baik, dengan cara itu juga seseorang akan merasa freah saat bangun di pagi hari, selamat mencoba.**
