Network
MANTRA SUKABUMI - Dengan beragam pilihan minuman, air hangat mungkin merupakan pilihan yang paling sederhana.
Namun, minum air hangat dapat membuat tubuh sehat dan terhidrasi. Penelitian merekomendasikan, suhu optimal minum segelas air hangat kira-kira 120 ° hingga 140 ° F untuk memulai metabolisme.
Menimum air hangat terutama di pagi hari atau tepat sebelum tidur. Dapat memberikan manfaat kesehatan.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan vitamin C, coba tambahkan sedikit lemon ke air panas agar beraroma segar.
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari laman Healthline, berikut 10 Manfaat minum air hangat untuk Kesehatan.
1. Meredakan hidung tersumbat
Secangkir air panas menghasilkan uap. Menahan secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.
Menurut sebuah studi tahun 2008, minum minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan tahan lama dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif dibandingkan minuman yang sama pada suhu kamar.
2. Menjaga sistem pencernaan
Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah.
Baca Juga: Dana BLT BPJS Ketenagakerjaan yang Sudah Dicairkan Agar Dikembalikan, Menaker: Masuk Kas Negara
Sebagian orang percaya bahwa minum air hangat sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Meski penelitian belum membuktikan manfaat ini, namun jika Anda merasa ingin meminum air hangat untuk membantu melancarkan pencernaan, tidak ada salahnya mencoba hal ini sebagai obat.
3. Meningkatkan fungsi sistem saraf
Tidak mendapatkan cukup air hangat atau pun dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian dari 2019 Trusted Source menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.
Penelitian ini menunjukkan bahwa minum air hangat dapat meningkatkan aktivitas otak peserta selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan yang mereka laporkan.
Baca Juga: Orangtua Perlu Tahu, 7 Ide Bermain Ala Montessori Agar Anak Semakin Betah Di Rumah Saja
4. Membantu meredakan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, minum air hangat merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.
Minum air hangat dapat membantu kontraksi usus Anda. Ketika itu terjadi, sisa makanan di usus Anda bisa keluar dari tubuh Anda.
Selain itu minum air hangat secara teratur dapat membantu pergerakan usus tetap teratur.
5. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Air hangat tidak berbeda dengan suhu kamar atau air dingin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Minuman bukan satu-satunya sumber air dalam makanan Anda. Buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang meleleh, seperti Jello dan es loli, juga dihitung.
Baca Juga: Bareskrim Mabes Polri Masih Dalami Motif dari Gus Nur yang Diduga Hina Nahdlatul Ulama (NU)
Cobalah memulai hari anda dengan satu gelas air hangat dan akhiri dengan yang lain. Pada dasarnya tubuh Anda membutuhkan air untuk menjalankan setiap fungsi penting.
6. Membantu menurunkan berat badan
Minum air putih dapat membuat orang merasa lebih kenyang, mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dan membantu penurunan berat badan.
Beberapa orang percaya bahwa minum air hangat dapat mengaktifkan sistem kontrol suhu tubuh Anda.
Saat tubuh mengimbangi suhu air yang hangat, suhu internal tubuh turun dan metabolisme Anda diaktifkan.
Sebuah studi kecil tahun 2003 melaporkan bahwa beralih dari air dingin ke air hangat dapat membantu orang menurunkan berat badan melalui efek termal ini.
Baca Juga: Sukses Kalahkan Gaethje, Khabib Nurmagomedov Beri Pesan Menyentuh Hati Usai Pertandingan
7. Meningkatkan sirkulasi
Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular.
Mandi air hangat membantu organ peredaran darah, arteri dan vena Anda berkembang juga membawa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh Anda.
Minum air hangat mungkin memiliki efek serupa. Namun, ada sedikit penelitian yang menyatakan bahwa ini efektif.
Sebagai bonus, kehangatan dari minum air hangat atau mandi di malam hari dapat membantu membuat tubuh rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur nyenyak.
8. Menurunkan tingkat stres
Minum air hangat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, rasa cemas Anda mungkin berkurang jika meminumnya.
Baca Juga: Waspadai Manuver Politik, PDIP: Jokowi Jangan Lengah, Copot Menteri yang Tak Loyal
Menurut sebuah studi tahun 2014, lebih sedikit minum air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif.
Oleh karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.
9. Membantu mengurangi racun
Minum air hangat untuk sementara meningkatkan suhu internal tubuh Anda.
Saat Anda minum air hangat, atau saat mandi air hangat, sistem endokrin tubuh Anda aktif dan Anda mulai berkeringat.
Meskipun berkeringat mungkin tidak nyaman, itu adalah bagian penting untuk membuang racun dan iritan yang terpapar di lingkungan Anda.
10. Membantu meredakan gejala achalasia
Baca Juga: Umat Muslim Perlu Tahu, Beginilah Tata Cara Qadha Shalat Fardhu
Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan Anda mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut Anda.
Walupun peneliti tidak yakin, namun minum air hangat dapat membantu orang yang memiliki achalasia mencerna dengan lebih nyaman.
Jika rasa air hangat tidak menarik bagi Anda, tambahkan sedikit lemon atau jeruk nipis sebelum Anda meminumnya.
Minum air hangat sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk melepas lelah setelah hari yang sibuk.**
